はじめに
美脚の定義としてタニタさんが運営している「からだカルテ」で挙げられている条件を紹介します。
・まっすぐなラインを描いている脚
・筋肉と脂肪のバランスが取れた脚
・持ち主に大事にケアされている脚
「まっすぐなラインを描いている脚」というのは、直立したときに
・左右の太もも
・ふくらはぎ
・ひざ
・足首
の４か所がつくことです。
「筋肉と脂肪のバランスが取れた脚」は、しなやかな筋肉と適度な脂肪がメリハリのある曲線を描いていることが大事だそうです。
共通して言えることが、太ももの内側の筋肉（内転筋）を使えていない人がほとんどで、お腹も使えていない人が下半身太りの傾向が強いです。
O脚とは？
O脚とは、直立したときに膝の内側がくっつかず、外側に開いている状態の脚のことを指します。
具体的には膝の間に、指2本分（約3cm）の隙間ができる状態で、内反膝（ないはんしつ）ともいわれています。
脚がアルファベットの「O（オー）」のようになっているため
・下半身が太く見える
・膝が痛みやすい
・ガニ股に見える
などの悩みを持っている方が多いです。
O脚には
・骨格により引き起こされる「構造的O脚」
・姿勢や筋力低下で起こる「機能的O脚」
の2種類があります。
構造的O脚は、先天性で生まれつきの骨格が関係しているため、改善には専門的な治療が必要になります。
しかし、機能的O脚はガニ股など歩き方や姿勢の悪さ、筋力の低下などが原因となるため、正しい歩き方やストレッチによって改善が可能です。
どんな人がО脚の疑いがある人？
・下半身が太りやすい
O脚になると脚の筋肉がバランスよく使われなくなり、脂肪や老廃物（セルライト）がたまりやすくなり、O脚になっている恐れがあると言われます。
・関節痛や腰痛になりやすい
骨のバランスが悪くなり、脚の関節に負担がかかりやすくなります。下半身の関節痛に悩まされている人も、O脚になっている可能性が高いと言えます。また、O脚の人は姿勢が悪く骨盤への影響も大きいため、腰痛になりやすいのも特徴です。
・猫背である
猫背で歩くと自然とカラダが前傾姿勢となり、常に膝を曲げて歩くようになります。膝を伸ばせなくなると、筋肉や骨格のバランスが崩れ、O脚になりやすくなります。
・すねの外側の筋肉が疲れやすい
O脚は脚の外側へ強い力が加わるため、常に脚の外側への負荷が大きくなります。特にすねの外側の筋肉が疲れやすい場合は、O脚になっている可能性が高いと言えます。
私、今О脚？
私って今О脚なの？！と思っている人はいるとおもいます。なので今回簡単にできるO脚のチェック方法をご紹介します。
つま先を揃えてまっすぐに立ちましょう。このときに両ひざの間に指が2本以上入る場合は、O脚の可能性があります。
もう一つ簡単な方法があります。O脚の人は脚を揃えて立つと、かかと同士が離れてしまうのが特徴です。つま先を揃えて立ってみて、左右の踵がつかない場合はO脚の可能性があるので注意しましょう。
膝下O脚（XO脚）のチェック方法
膝下O脚のチェック方法も同じように足先を揃えてまっすぐに立った状態で判断します。
以下のすべての条件にあてはまる場合は、膝下O脚の可能性があります。
・左右の膝がつく
・左右のくるぶしがつく
・膝が内側に向いている
【O脚・X脚共通のセルフチェック】
O脚かX脚かを調べる方法をお伝えします。
まっすぐに立った状態で、左右のかかとを握りこぶし1つ分開きます。つま先は人差し指が左右に15度くらい外側に開くようにしてください。この体勢から背筋を伸ばしたまま、ひざを曲げていきます。
正常な場合：膝は正面を向いたままです。
O脚の場合：膝が外側に向いていきます。
X脚の場合：膝が内側に向いていきます。
以上、O脚・膝下O脚（XO脚）のチェック方法の紹介でした。
О脚の歩き方
ありがちな歩き方として覚えておきたいのが、爪先を外に向けながら足を踏み出す歩き方です。何も意識することなく歩いたとき、ガニ股に近い状態になっている人もO脚の確率が高いといえます。
自分の歩き方を鏡でチェックする、動画を撮影して見直してみるといった方法で確認すると、歩き方が歪んでいる簡単に判断可能です。
当院での施術方法
当院ではО脚の原因だと言われている下半身だけではなくまず、何枚か全身の写真を撮り、身体の歪みを一緒に見ていきます。
何故全身を見るかというと原因が足だけではなく身体全体の可能性があるからです。
下半身の癖などは上半身にも悪い影響を受けているため、私たちは全身の循環を良くして身体の土台を整えることで日常生活に起きる悪い癖を減らしていきます。
そこから少しずつ変わってきている身体を撮影していきます。そうすることにより患者さん側もしっかり変わってきている認識が取れて美脚への道へと進むきっかけになります。
実際の患者さんでも履けなかったスキニーが履ける様になった前例がございますのでご安心ください。
最後に
0脚は美容の敵！！早く美しい姿勢を保てるような身体を作っていきますのでわからないことがあればいつでもご相談ください！
一緒に綺麗な足を作っていきましょう！！！
