タグ別アーカイブ: 骨盤矯正

再発した腰痛。夜も眠れない鈍痛の原因は●●●でした?!

腰痛 A010

Aさん 40代 女性

「長年患っていた腰痛が再発し、夜も眠れないほどだるく鈍い痛みに苦しんでいました。こちらで施銃を受け、原因が右側の大腰筋がかたくなっていることでした。そこを中心に施術してもらいながら、アドバイス通りに家でストレッチなどをしていくことで、少しずつ腰痛が治まってきました。今では、腰痛も出なくなり、夜もぐっすり眠れるようになりました。

再発を繰り返さないように、大腰筋がかたくなってしまうことになった体の歪みも治して頂いています。自らもアドバイスを実践して体を整えていきたいと思います。」とお喜びの口コミをいただきました。

Aさんの再発してしまった腰痛のだるく鈍い痛みの根本原因がちゃんと見つけ出すことが出来て、夜もぐっすり眠れるようになっていただきよかったです。

 

Aさんのように腰痛の痛みや違和感で夜寝るときに熟睡出来なかったり、日常生活でお悩みの方は、福岡市の骨盤矯正専門店である骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

 

腰痛,骨盤矯正,福岡,整体

産後の姿勢と骨盤矯正うけたら本当にウエストも細くなった!?

産後に猫背が酷くなっていることに
気がついたOさん。

同時に体のラインも気になりだしていたところに
ご友人から骨盤王国を紹介されました。

Oさんは整体を受けることが初めてで
来店前は少し緊張していたそうですが

酷くなった猫背と体のラインがスッキリできれば
嬉しいと思い、勇気を持って来店されたそうです。

 

そんなOさんは

骨盤王国式 産後の骨盤矯正 を
受けた後の感想はコチラ↓

まさか、産後の姿勢と骨盤矯正でウエストも細くなるなんて!?【前編】

 

そして、気になる猫背と体のラインは
どこまで改善されたかは、こちら↓

まさか、産後の姿勢と骨盤矯正でウエストも細くなるなんて!?【後編】

 

Oさんの施術後のインタビューを視聴されて、
骨盤王国式 産後の骨盤矯正 に興味を持たれた
ママさんは、是非一度、骨盤王国にご来店下さい!

 

 

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
「もっと早く来とけばよかった・・・」
と言わないために一番最初に当店にお越しください!

骨盤王国  092-725-1558(行こう骨盤)

⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

 

ターゲット

腹斜筋、腹横筋、骨盤底筋群

 

効果

重力に逆らい豚ばらを上に引き上げることにより、ウエストがくびれ骨盤の上に乗っかっているお肉が燃焼されます。

 

注意点or補足

☑骨盤が前後に倒れないように床に対して垂直に立てて行う。

☑肩が耳に近づかないように首を長くして行う。

☑3つの呼吸法とともに行う。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

 

ターゲット

腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋群

 

効果

お腹をひねることでウエストのくびれを作る腹斜筋を働かせ、砂時計の様なウエストのラインが出来る。また、骨盤が倒れないようにキープすることで最大限インナーマッスルが働き下腹が凹む。

 

注意点or補足

☑骨盤が倒れないように床に垂直に立てて行う。

☑右と左のウエストのラインが同じになるように床側のお腹を天井に引き上げた状態で行う。

☑ひらいた体を閉じてくる時に、骨盤底筋群・下腹引き締め・ウエストくびれの呼吸法を必ず行い、下から順に閉じること。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

 

ターゲット

内転筋群、骨盤底筋群、腹横筋、臀筋群、腹直筋

 

効果

内転筋群、骨盤底筋群を意識的に動かすことによりお腹のインナーマッスルが縮み産後で緩んだお腹が凹みます。また、腹横筋、腹直筋下部に意識を向けることにより下腹ポッコリを解消します。

 

注意点or補足

☑背中全体が丸まらないようにし、骨盤の傾きを意識して行う。

☑恥骨をおヘソに引き上げ、下腹を奥に押しこむようにして行う。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の

【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

 

ターゲット

内転筋群

 

効果

内転筋群が働くことで、骨盤底筋群が働きやすくなりそれに伴い緩んでいるお腹の筋肉が締まりやすくなります。

 

 

注意点or補足

☑全身に力を入れるのではなく、太ももの内側を意識して行います。

 

 

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

 

ターゲット

骨盤底筋群、腹横筋、腹直筋下部

 

効果

産後で緩んでいる下腹部から骨盤底にかけての筋肉を鍛えることにより下腹ポッコリを解消します。

 

注意点or補足

☑下腹引き締め呼吸と、骨盤底筋を引き締める呼吸を意識して行います。

☑お腹全体が前に行くのではなく、骨盤が傾くイメージで行います。

 

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

 

ターゲット

腹斜筋・横隔膜・肋間筋・広背筋

 

 

効果

出産後緩んだウエストのラインを作る筋肉を呼吸とともに動かすことで、なりたいイメージのウエストに近づきます。

 

 

注意点or補足

☑首肩の力を抜き、呼気時はため息を吐くように肩を落とすことを意識します。☑背中を丸めずに姿勢を縦に伸ばすイメージで行います。

☑肋骨がオヘソに向かってV(ブイ)の字を描くように行います。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

 

ターゲット

腹横筋

 

効果

妊娠中に伸びきってしまっている腹横筋を意識的に縮めることで、お腹を凹ませます。骨盤帯が安定するため腰痛の改善にも繋がります。

 

 

注意点or補足

 

☑姿勢が丸まらないように、正しい骨盤の位置で行います。

☑首と肩の力を抜いて、お腹に意識を集中させて行います。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

 

ターゲット

骨盤底筋群

 

効果

骨盤底筋群とお腹のインナーマッスルが共同して働くので、骨盤底筋が締める感覚を取り戻すことにより特に下腹部が引き締まる。

 

注意点or補足

☑お尻全体に力を入れるのではなく、2割位の力で尿道・膣・肛門の回りをピンポイントで意識して行います。

☑息を吸った時にはお尻の力をゆるめます。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操