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意外に知らない!? 砂糖の選び方でダイエット効率が約2倍になる3つのポイント

8月になって暑い日が続いています。こんな日は、冷たいジュースを飲む機会も増えてきますね。
昔から、甘いジュースは体に悪いと言われてきました。半面、疲れた時には甘いものをとるといいよっといった声もよく聞きます。砂糖は本当に体に悪いものなのでしょうか??
今回は砂糖について調べてみました。選ぶ際に3つのポイントがありますので是非参考にしてみてください!うまくいけばダイエット効率が2倍になるかも...!?

糖質は体を動かすエネルギーになる!

糖質は栄養素でいうと、炭水化物になります。
炭水化物は、分解・消化されたのち、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯められていきます。
グリコーゲンとして蓄えられた、ブドウ糖は必要な時に血中に流れ、体や脳を動かす働きをしています。

・ブドウ糖の働きとは…

ブドウ糖は酸素を体中に運ぶ赤血球が常に使っていると言われています。人が起きている間は何かしらの筋肉を使いますし、移動もするのでブドウ糖は絶えず使われているでしょう。
また、運動をするときには効率よいエネルギーになりますので血中のブドウ糖はすぐに使われるエネルギーとして選択されます。また、脳が働くための唯一の栄養素でもあり、非常に重要なものなのです!

・ただし摂りすぎると…

身体を動かす時や、脳の栄養になることはわかっていただけたと思います。ただ問題もあります。
摂取過多つまり取り過ぎは良くないということです。

砂糖は、経口摂取の場合、小腸から速やかに吸収され体中に送られます。効率は良いのですが、血糖値を瞬時に上げてしまうリスクを伴います。血糖値が上がると膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。砂糖を取る→血糖値上がる→インスリン分泌…これを繰り返すと膵臓は疲れてしまってインスリンを出せなくなってしまい、糖尿病になる原因の一つになります。また、使われない糖分は、筋肉や肝臓だけでなく脂肪の中にも蓄えられるので太りやすくもなるのです。

・少なくなるとイライラする??

糖分が少なくなるとイライラしたり、集中できないといったことをよく聞きます。その原因は、糖質不足ではなく、砂糖が持つ依存性の高さにあると考えられているのです。砂糖の依存性は覚醒剤やコカインとおなじレベルだと言われています。糖質を取らないとイライラするのは禁断症状の一つなのです。

選ぶポイント1  吸収の速さ

選ぶポイントその1は、吸収の速さです。
砂糖は大きく分けると3種類に分かれます。

①単糖類(果物や根菜、ハチミツ、牛乳など)
②少糖類(白砂糖、サトウキビ,てんさい、大豆など)
③多糖類(イモ類、ご飯、小麦、筋肉,肝臓,牡蠣など)

それぞれの違いは、簡単に言うと分解・吸収の時間の差です。
なぜ、吸収に差が出るかというと、単純なものほど分解しなくて吸収できるからです。
つながりが多い糖質ほど分解にかかる時間が長くなります。そのため吸収するまでの時間も長くなってしまうのです。

この特徴を理解できれば、目的によって砂糖の種類を変えることができます。例えば運動中などは吸収に時間がかかる多糖類よりも、素早く吸収される単糖類を選ぶとよいでしょう。デスクワークや勉強など集中力を持続させたいときには緩やかに長く吸収される多糖類を選ぶと効率よく吸収され、長く集中できるようになります。
逆にしてしまうとそれぞれの特徴を活かせなくなるので、選ぶ時には注意してください!

ポイント2 成分で選ぶ

ポイント2つ目は成分で選ぶ方法です。
砂糖は成分で分けると、分蜜糖と含蜜糖に分けることができます。
精製され甘いところだけ抜き出し、一般的に白砂糖と呼ばれるものが分蜜糖と呼ばれます。
分蜜糖とは原料に混じっている物を取り除き、ショ糖の純度を高くした砂糖です。
ほかの三温糖やザラメは色がついているので、含蜜糖と思われがちですが、実は分蜜糖なのです。

含蜜糖とは原料から絞り出した蜜の成分を残して作られた砂糖のことです。大切な栄養分が残されているので見た目も茶色っぽい色をしています。
キビ砂糖、てんさい糖、黒砂糖などが含蜜糖です。
分蜜糖の砂糖に比べると少し高価にはなりますが
最近では健康志向の高まりから白砂糖から代替されることも増えてきました。

料理の時に雑味が入らないほうがいい、純粋な甘さが欲しいときなどは分蜜糖がよいでしょう。
煮物などで、味に深みが欲しいい時やコクを出したいときは含蜜糖がお勧めです。

なかなか馴染みのないものもありますが、実はこれらの砂糖は一般的なスーパーに売っています。今ならネットで買うこともできますね!

ポイント3 まずはこれからやってみましょう!

①市販のジュースをやめてみる
市販の炭酸飲料や清涼飲料水には驚くほどの砂糖が入っています。一般的な500mlのもので、約40~60gです。WHOは1日の摂取量を25gにと言っていますのでそれから考えても1本で軽くオーバーしてしまいますね!ジュースは糖分過多になりやすいので太りたくないのであればまずやめてみるのがいいでしょう。
②目で見える状態にする
砂糖はすでに溶けているとなかなか意識しづらいものです。そこで、食べ物や飲み物に入れた量やすでに入っている量がどれくらいか目で確認するのがよいです。目安は角砂糖1個が4g。これがポイントです!先ほどのジュースをこれに置き換えると、大体10~15個の角砂糖を食べているのと一緒です。ちょっと気持ち悪いですよね。目安がわかれば、自分でコントロールしやすくなります。少しめんどくさいかもしれませんが、体のために頑張ってみましょう!

 

いかがだったでしょうか?砂糖もその効果を知って正しく取ることができれば、素晴らしいものだということがわかっていただけたのではないかと思います。ただし、取り過ぎると毒なのは昔から言われているとおりです。摂取量を調整しながら、目的に合わせて砂糖を選んでみてください!

今日から実感!禁煙を始めたら起きる体の変化!!

日本中、いや、世界中で起こっている禁煙ブーム。喫煙者にとっては耳の痛い話かもしれません。

全席禁煙の飲食店が増え、狭い喫煙ルームに追いやられる昨今。周りから煙たがられ、臭いと言われ、こんな肩身の狭い思いをするくらいならいっそ禁煙してしまいたいと思う人も多いのではないでしょうか?

今年の10月にはたばこ自体が値上げすることも決定しました。この機会に、長年できなかった禁煙・卒煙を目指してみませんか!

今回は、禁煙を始めた直後から起きる変化についてまとめてみました。すぐに実感できるものもあるので、ぜひ挑戦してみてください!

 

煙草の害について

 

今更って感じもするのですが、ここで改めて煙草の害についてみてみましょう。

煙草には約4000種類の化学物質が含まれていると言われています。そのうち、200種類以上が有害物質で、約50種類の発がん性物質を含んでいます。

有害物質のなかでも、よく知られているのは、ニコチン、タール、一酸化炭素です。
そのほかにも、ペンキ除去剤に使われるアセトンや、アリの駆除剤に含まれているヒ素、車のバッテリーに使われているカドミウムなど、体に大変有害な物質が煙草の煙に含まれています。

タバコを吸って落ち着くのは、体内のニコチンが切れて「イライラする(ストレス)」ところに、タバコを吸ってニコチンを取り込んだことで、イライラが解消されただけなのです。ニコチンの欠乏と補給に左右される症状は、ニコチン依存症によるものです。

ニコチンは危険薬物のヘロインやコカインよりも依存の危険が高く、しかもニコチン依存症になってしまうと、使用を中止するのは非常に難しくなります。いつでも煙草をやめられると思っていたのに、なかなかやめられないのは、このニコチン依存症が原因なのです。

煙草の煙には50種類以上の発がん性物質が含まれており、肺がんをはじめ、食道がん、胃がん、子宮頸がんなど、さまざまながんを引き起こすことがわかっています。
しかも煙草の煙は、人への発がん性が証明されている『発がん物質第1群』に分類されています。この1群には、ヒ素やダイオキシン、カドミウム、アスベスト(石綿)といった深刻な健康被害を及ぼす物質も含まれています。これらと同じ分類ということからも煙草の煙がいかに危険であるかが、よく分かりますね。

煙草の害は、喫煙者の周囲にも及びます。煙草を吸わない人でも、喫煙者による煙草の煙を吸ってしまうことで(受動喫煙)、がんのリスクが高くなるのです。

 

禁煙後20分で起きる変化

 

禁煙を始めたあなたに20分後起きる変化です。
それは、血圧や心拍数が正常に戻るといったものです。

喫煙したことがある人ならわかると思うのですが、喫煙後は胸が少し苦しくなったり、心臓の鼓動が速くなります。これは、ニコチンの血管収縮作用と一酸化炭素が血中のヘモグロビンと結合することによって酸素を運べなくなるために起こるものです。

末梢血管が収縮し、酸素も運べない状況なので心臓は速く動きます。そのため、一時的に血圧と心拍数が上昇するのです。

禁煙直後から体は正常に戻そうと動き出しています。最初の20分で心拍数、血圧は元に戻るのです。

2時間が経過すると、血中のニコチン濃度が低下するので脳がニコチンを求め始めます。これが1回目の禁断症状です。ニコチンはドーパミンの放出を促し多幸感や満足感を与えます。それを、脳が忘れられなくなってしまうので依存してしまうのです。

 

禁煙後8時間で起きてくる変化

 

禁煙後8時間が経過すると、血中の一酸化炭素濃度が正常に戻り、しっかりと呼吸によって酸素を体内に取り込めるようになります。

このころになると、呼吸が楽になってきたのを少し感じることができるかもしれませんね。ただ、喫煙したいという思いが強いため禁煙の効果を実感できる人は少ないと思います。

24時間が経過するころには、肺内の悪いものを出そうと、咳が増え始めます。血液中の一酸化炭素濃度が正常値に戻り、心臓の冠動脈疾患リスクが低下し始めます。

48時間後になると、味覚や嗅覚が正常に戻り、ごはんやお酒が今まで以上に美味しく感じられるようになります。禁煙の効果を最も感じられるのはこのころからです!!

 

禁煙3日後に起きてくる変化

 

禁煙3日後には、ニコチンの禁断症状がピークに達します。頭痛、吐き気、けいれん、うつ病のような症状を発症します。

このような症状は、この期間を過ぎると緩やかに低下していきます。ここが頑張りどころです!

禁煙9か月後の変化

 

禁煙9か月後になると、肺の中はきれいになり、咳、疲労感、倦怠感、息切れがほとんどなくなります。この状態がいわゆる禁煙成功と言われる状態です!!おめでとうございます!

ただ、ふとした時、たとえばお酒を飲んだ後や濃い食事の後などに煙草が吸いたくなったり、煙草を吸っている夢を見ることもあるかもしれません!

 

自分の意志で止められない人は…

 

禁煙したいけどイライラするのが嫌、落ち着かないのが嫌だという人は、肉体的な依存が強い人です。

こういった場合は、医療機関にかかり、薬で治療することをお勧めします。精神的には辞めたいのですから、肉体的な依存を薬によって断ち切ることで禁煙できるので簡単かもしれません。

費用も1か月煙草を買い続けるより安く済みます。一人では辛い禁煙も誰かと一緒にできれば克服できるかもしれません。

 

いかがだったでしょうか?禁煙すると体に良い効果ばかりです。

ある人が言っていたのですが「禁煙して、ニコチンが切れても死んだ人はいないし、死ぬことはない」、私もそう思います。

喫煙できる環境の減少、社会の風潮、そして極めつけは止まらない値上げ。健康・経済的な面から考えても禁煙はメリットが大きいと思います。

浮いた煙草代で好きなものを買ったり、旅行に行ったりするのも良いかもしれませんね。
この機会に、一歩前に進んでみてはいかがでしょうか!

鎮痛剤から卒業!? いつもの食事に○○を追加して痛みを解消する5つのスパイス

7月に入りだんだん暑さが増してきました。こんな時、食事で冷たいものをとるのが多くなること身体の痛みがひどくなることもあるかもしれません。食生活がかたよってしまい、体に負担がかかる食べ方をしている人も…。また、痛みが取れないからといって長期にわたり鎮痛剤を服用することにはいろいろなリスクがあります。例えば、

・食欲不振、胃もたれ、腹痛
・薬物乱用頭痛
・内臓疾患
etc…

お薬は決して悪いものではないのですが、長く飲み続けると体に負担をかけてしまいます。薬にあまり頼りたくない、そんなとき、体のいろいろな痛みを抑えるのに、スパイスが有効なのをご存知ですか??

有名なものから意外なものまで、今日はそれを御紹介していきます!

 

関節痛にトウガラシ!

辛くて有名なトウガラシですが、実は関節の痛みを抑えるのに有効なんです。
トウガラシに含まれる「カプサイシン」、ダイエットに有効で脂肪の燃焼に効果があることは有名ですが、この成分痛みを抑えることもできるのです。
体に炎症が起きると、いろいろな物質から刺激を受けるのですが、このカプサイシンはサブスタンスPという痛みの原因を強力に抑制してくれます。
関節炎が起きている場所にも、このサブスタンスPがたくさん出ています。トウガラシのカプサイシンはこれを抑えてくれるので、痛みを軽減させてくれるのです。

激しい運動の後にウコン!

お酒をよく飲む人がお世話になることが多いウコン。
ウコンも痛みを抑える効果があります。
ウコンに含まれている「クルクミン」という成分が、強力な抗炎症作用を持っています。
このクルクミンが激しい運動後の痛みに有効なのです。
アメリカでは自然の痛み止めともいわれていみたいです。

胃腸の痛みにシナモン

お菓子や料理に使われることの多い、シナモン。カフェなんかでも自由にかけることができますよね!あのシナモンにも痛みを抑える効果があるのです。
シナモンに含まれる「オイゲノール」「フムレン」「シンナムアルデヒド」とう成分が胃腸の痛みを抑えてくれるのです。
シナモンは殺菌作用も強く、アメリカのマサチューセッツ大学の研究ではペパーミントとシナモンの抗菌性化合物を抽出した極小カプセルをバイオフィルムが形成されている患者の傷に投与したところ、バイオフィルムの除去に成功したという報告があります。
シナモンは、抗菌・抗炎症作用に優れた夢のスパイスなのです!

のどの痛みにクローブ

カレーなどにも使われているクローブ。日本語では「丁子」と言われています。インドでは昔から薬として使われていたようです。強い抗菌・抗炎症作用があり、そのまま口に含んでガムのように噛んでいると、のどや胃腸の痛みが楽になるといった効果があります。
スーパーなどでも簡単に手に入りますので是非試してみてください。

二日酔いにショウガ

おなじみのショウガです。炎症をおさえ、痛みを抑制させる成分は「ジンゲロール」「パラドール」「ジンゲロン」の3つ。それそれ、痛みを引き起こす物質を抑えてくれる働きがあります。また、二日酔いなどのムカつきなども効果があります。辛み成分の「ジンゲロール」が、胃液の分泌を促し、消化を良くしてくれます。そして、アルコールで極端に下がった体温を上げ、胃腸の炎症を抑えてくれる効果があるのです!

大量に取り過ぎることで良くないことも…

身体によい成分が含まれているスパイスなのですが、取り過ぎは体に悪影響を与えます。
肝臓に良いと言われているウコン。実は、大量に長期間摂取すると肝機能に障害が起こることがあります。妊娠中の女性は子宮刺激作用があり、出血の誘因になることがあるので、使用量には気をつけましょう。シナモンも取り過ぎることでシナモンアレルギーを発症する場合があります。
この他のスパイスも大量摂取することによって体に支障をきたすことがありますので、摂取量には十分注意されてください!

薬も飲み過ぎると毒になるように、スパイスも取り過ぎると体に悪影響を与えます。
適度な量を守って、普段の食事からとるようにしましょう。
また、ここにあげたスパイスはこれ以外の複数の効果を持っています。いろいろ組み合わせるとさらに効果があったり、おいしくなるものもありますので組み合わせを楽しむのも良いかもしれません。
暑くなってくるこの季節、体調管理にスパイスを取り入れてみてください!!

【腹直筋離開】産後にお腹のぽっこりお腹やお腹のシワシワなたるみが気になるママへ!

ママ 悩み

この記事を読んでいるということは…あなたは、「産後しばらくすれば、私のお腹は妊娠前と同じとはいかないけど、だぶん引っ込んでくれるはず」と思って過ごしていたのに、1ヵ月が過ぎ、2ヶ月が過ぎ、たころに「ん?! あらら?!」となり、産後3ヶ月経っても、 「あれれ?! なかなか戻る気配がない… … … 。」と感じ、

だんだんと不安がつもり、焦り出して、「ヤバイ!何かよい産後のケアはないの?」とネットの記事を探している内に【腹直筋離開】という言葉を知り、この記事にたどり着いた産後の女性ではありませんか?

そんな、産後に心配になっているあなたの為にこの記事では、腹直筋離開についてとセルフ検査方法をご紹介いたします。

 

■腹直筋離開とは何か?妊婦~産後における腹直筋離開について

早速ですが腹直筋離開について簡単に説明すると、妊娠中から出産時に「腹筋が裂ける」ようになってしまったのが【腹直筋離開】です。

実際に腹直筋離開なってしまった女性の自覚症状は、以下のように感じている方が多いです。

☑出産後に愕然、自分のお腹とは思いたくない現状に目を覆ってしまった。
☑見た目から腹筋が裂けているのがわかる。
☑お腹の筋肉やお腹自体に力が入る感じがしない。
☑横になると、お腹が垂れてはずかしい。
☑お腹の中の内臓が動くし、亀裂があるのがわかる。
☑四つ這いになると、お腹がすごく垂れてしまう。
☑お腹に力を入れると、おなかの形が変になるので人前にはでたくない。
☑おへその周りのシワシワやたるみ。

などです。共通の悩みとして多いのが、お腹に力が入らずに日常生活に支障が出ていたり、なにより女性として、お腹の見た目を気にされる女性が多いです。

ちなみに腹直筋離開は腹筋が裂けている状態なので見た目から痛そうなイメージもありますが、離開している腹直筋自体には痛みなどの自覚症状がないのも特徴の一つです。

こんな産後の腹直筋離開についてですが、インターネットの普及に伴い【腹直筋離開】と検索すれば、腹直筋離開について知ることができる時代になりましたが、一般的にはまだまだ腹直筋離開に対する理解が乏しい現状で、この悩みに直面しないと、聞きなれない言葉になってしまっています。

この為、日本国内にいたっては医師でも腹直筋に対する重要性と深刻さを理解していない方もおり、妊娠中や出産によって腹直筋離開になってしまった女性を困らせている現状があります。

現に医師に相談して、以下のようこんなことを言われてしまった女性の声もあります。

☑「そんなの見た目の問題でしょう?! ほおっておけば治りますよ!」
☑「腹筋でも鍛えとけば良くなるんじゃないの?」
☑「とりあえずベルトを巻いておけば良くなります。」
☑「帝王切開したのだから、腹直筋が離れてもあたりまえでしょ?!」
☑「時間が経てば少しずつ元に戻る」
☑「そんなこと気にしないで、しっかり育児に専念しましょうね…」

などです。諸外国の病院では妊娠中から出産後まできちんと腹直筋理解の検査がしっかり行なわれている時代なのに、日本国内における産後の女性へのフターフォロー体制は、残念ながら遅れているといわざるをいえませんね。

 

■腹直離開になっているかを自分でチェックしてみよう!

この記事をみているあなたが、まず一番気になることは、「じゃあ、わたしは本当に腹直筋離開になっているの?」ということだと思います。それでは、早速ご自身で腹直筋離開かをセルフチェックをしていきましょう!

まずは【上体起こし検査】からやっていきましょう!チェック方法はこちら!!
1.両ひざをたてて、仰向けになります。
2.次に顎を引いたまま、ゆっくりと頭を上げ、軽く肩を持ち上げます。
3.この状態でおへその位置、おへその上、おへその下の3か所をそれぞれさわります。
4.このときに、お腹の割れ目に指がスーッと入っていくかを確認します。
5.もしもお腹の割れ目に指が簡単に入るようであれば、腹直筋離開の可能性があります。
さらに指が2本入るようであれば重症に状態です。
6.あと、お腹の割れ目から、内臓が盛り上がっているようであれば、ほぼ間違いなく腹直筋が離開してしまっています。

次にご紹介するセルフチェックは【脚挙げ検査】です。
1.脚を伸ばし、仰向けに寝ます。
2.その後、右か左の片方の足をを床から5㎝ほど上げます。
3.ちょとキツイかもしれませんが、この状態でおへその位置、おへその上、おへその下の3か所でお腹をさわります。
4.もしもお腹の割れ目に指が簡単に入るようであれば、腹直筋離開の可能性があります。
さらに指が2本入るようであれば重症に状態です。

 

■もしも、本当に腹直筋離開だった場合はどうするの?

セルフチェックの検査結果はいかがでしたでしょうか?ご紹介した2つの検査であなたが以下のようなことを感じたのであれば、腹直筋離開になっている可能性が高いです。

☑背中や骨盤に痛みを感じた。
☑お腹の真ん中あたりの腹直筋がみょうに柔らかかった。
☑腹直筋に離開があった。(指が簡単に割れ目に入っていく感じだった。)
☑お腹に変な膨らみがあった。
☑会陰部にて下がるような感覚や膨らむ感覚を感じた。

1つ以上の項目が当てはまるた女性は、今後ヘルニアなどを誘発してしまうこともあるため注意が必要です。
早めに信頼のおける、ドクターや助産師や産後の骨盤矯正を専門でおこなっている整体院の先生と相談しながら腹直筋離開を改善していく産後のケアの運動を進めていきましょう。

あなたが、産後のぽっこりお腹やお腹のシワシワなたるみをなくす筋トレやエクササイズなどの運動をスグにでもはじめたい気持ちはわかりますが、腹直筋離開の状態もひとりひとり違います。この為、あなたの腹直筋理解の状態を確認することが一番大事です。ですから、腹部と骨盤底筋の詳しい検査や相談を信頼のおける病院や整体院で行なってください。

 

■最後に腹直筋離開になっている場合の過ごし方

出産後に子宮が元の大きさに戻るのは、一般的に産後6週間ほどといわれています。それから、リラキシンホルモンの影響がなくなるまで、少なくとも産後1ヶ月ほどとが目安とされています。

この為、出来る限り1~2ヶ月は、自宅で静かに過ごすことをオススメします。この産後の期間にやってはいけないこととして、腹筋運動は厳禁です。産後にお腹がぽっこりしたままだと女性として焦る気持ちもわかりますし、おへその周りのシワシワやたるみの見た目もすごく気になることも分かります。しかし、焦って間違った方法で運動をすることは、とても危険です。腹直筋離開を悪化させる危険や骨盤底筋への負担増加による骨盤の戻りを妨げる危険性を伴います。

但し寝たきりでいる必要はありません。この間は、深呼吸をしたり、正しい姿勢を心がけて過ごしてください。そして早めに腹部と骨盤底筋の詳しい検査や相談を信頼のおける病院や産後の骨盤矯正専門の整体院等で相談して、あなたの腹直筋離開の状態を回復させる最適なケアプランを確認して下さい。

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あなたの腱鞘炎手術なしで改善する可能性があり!?

腱鞘炎

 

Tさん 20代 女性

「腱鞘炎で歩くのも痛い状態で早く治したいという思いで骨盤王国に来ました。数年前に、同じ所を痛めたことがあり、その時は半年以上通い続け足が治るのにとても時間がかかりました。

しかし、ここに来て、治療をすると、足の状態が良くなっていくのを日に日に感じ、3回目の治療を終えた時点でもう足は痛くなくなっていました。

以前は、あんなに時間と費用がかかっていた腱鞘炎の治療がたった3回で治ってしまいとても驚きました。

足を痛めた時に、骨盤王国に来ていたらどんなに良かったかと、とても後悔しました。スタッフの方もみなさん優しくて、来院して帰るまでとても居心地の良い所で、いつも安心して治療を受けています。」とお喜びの口コミをいただきました。

 

Tさんの歩くのも痛い腱鞘炎が少ない時間と費用で変化がみられ、いつも安心して施術をうけていただき良かったです。

Tさんのよう腱鞘炎でお悩みを抱えている方は、福岡市の骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

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五十肩の辛い日々から抜け出せました♪

五十肩 A010


Cさん 50代 女性

「2年前五十肩で右肩が上がらないので、すがる思いで王国に来ました。

内村先生のゴッドハンドでどんどん良くなっていくのが通院を重ねていくことで実感出来ました。ストレッチなど、とても的確なアドバイスで続けることで今では普通の暮らしが出来るようになりました。

これからは、少しお休みして、また疲労回復などで自分のペースで出来たらいいと思います。ありがとうございました。」とお喜びの口コミをいただきました。

 

五十肩で日々の生活に支障をきたしていたCさんでしたが、先生から出されるストレッチと通院を重ね、普通の暮らしを取り戻すことができました。

Cさんのように五十肩で肩が痛くて腕が上がらない、日々の生活で辛い思いをしている方は、福岡市の骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

 

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施術前後で顔が変わるのがわかるんです!!(美容鍼・顔の歪み)

最初は体の歪みや顔の高さとかが気になっていて
治したいなぁとネットで情報を探していたところ
骨盤王国の存在を知り来店されたTさん。

来店の決め手は口コミの多さだったそうです。

但し、今までもエステや他の整体院へ通っても
変化を感じられなかったり、顔のエステを受けても
一緒にいった友達からは「変わったと思う」と言われても
自分ではまったく実感が持てなかったりした経験から

施術を受けるまでは、「本当に治るのかなぁ?」という
お気持ちをお持ちでした。

そんなTさんでしたが骨盤王国では
体の歪みや顔の高さが違う原因をお調べして
しっかりを説明してご納得してもらってから施術を開始しました。

施術後は、Tさんは自分でも変化がわかるくらい
スッキリした感じを実感していただきました。

顔への鍼も怖かったそうですが
実際に顔に鍼を打たれても
思った以上に痛みもなく
顔の変化をすぐに実感できたと感想をいただきました。

変化を実感できたTさんは、その後も
定期的に来店され
体の歪みも顔の高さの違いもTさんの理想になれたそうです。

そんなある日、骨盤王国へ嬉しいご報告が入りました。

なんと美容鍼を受けていることは
友達に話していないのに

「最近、かわいくなったね!」とか「なんんか変わったね!」と

いわれて、自分でも感じていた変化が間違いではなかったことと
他人からいわれたことがやっぱり嬉しかったと
お喜びの口コミをいただきました。

ありがとうございます。

そんなTさんが美容鍼を受けたインタビュー動画はこちらをクリック↓

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「もっと早く来とけばよかった・・・」
と言わないために一番最初に当店にお越しください!

骨盤王国  092-725-1558(行こう骨盤)

福岡 整体

【産後の骨盤矯正】産後の腰痛が改善され、やっと赤ちゃんをたくさん抱っこできるようになりました♪

Mさんは産後2ヶ月くらいたったときから
赤ちゃんを抱っこするときに
腰の痛みを感じはじめたそうです。

その後、腰の痛みは慢性的になっていき
せっかく生まれた我が子をたくさん抱っこして上げたい気持ちもあるなか
現実には抱っこするのが憂鬱になってたそうです。
そんな時、妊娠中に会社の同僚が腰痛が改善されたと
絶賛していた骨盤王国のことを思い出し
来店されました。

そんな、Mさんの産後の腰痛の根本原因を
骨盤王国では探し出しました。

実はMさんは足の疲れから、腰に負担がかかり
腰痛になっていました。

原因を探しだし、しっかりと改善していくのが
骨盤王国の特徴です。

Mさんの場合は産後の回復期ということもあり
比較的、体のバランスを整え易い時期だったこともあり
慢性的な腰の痛みは3回目の施術後から
無事に改善されはじめ、その後はどんどん改善。

最終的に2ヵ月後の8回目の施術が終えるころには
産後の腰痛から開放され、
Mさんの顔からは赤ちゃんに向ける育児を楽しんでいる
やさしいママの笑顔を取り戻していただきました。

そんなMさんからは
「骨盤王国にきて本当によかった。
先生も親切で話しやすく、ホームケアや授乳時の座り方や姿勢など
熱心にアドバイスしてくださり助かりました。

今は腰が痛くないので動くのも楽になり、
お出かけも楽しめるようになりました!
育児が楽しくなりそうです♪

あとベビーカーや子供と泣いてもすぐにあやせたり
先生やスタッフの方も嫌な顔せず
温かく対応してくれたので、安心して通いやすかったです!」

 

とお喜びの声をいただきました。
ありがとうございます。

そんな、Mさんがかわいいお子様と笑顔でインタビューにお答えいただきました。
Mさんの感想はこちら↓
■産後腰痛 かわいい我が子をたくさん抱っこしてあげたいのに腰の痛みで憂鬱になっているママへ

 

産後の腰痛が改善されたMさんですが、
出産前にはいていたデニムのパンツをスッとはけるようになったのか!?は
こちらから確認してください!

■産後の骨盤矯正 出産前に履いていたデニムをスッとはきたいママは他にはいませんか?

 

 

いかがでいたでしょうか?

あなたがMさんと同じように
産後の体調不良や体型の変化に戸惑いを隠せず
せっかくの育児を十分に楽しめていないのであれば

一度、骨盤王国式 産後の骨盤矯正を
悩まずに受けてみてください。

スタッフ一同、心よりあなたのご来店をお待ちしております。

 

 

 

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①出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたへ

貴女はこのようなことにお悩みではありませんか?

 

☑出産前の体型に早く戻りたい

☑出産後、なかなか元の体型に戻らない

☑膣に力が入らない

☑尿漏れがする

☑運動はしない主義だけど、お腹はなんとかしたい

☑ヨガや整体等に行く余裕が無い

☑腹筋運動は出来無いけどお腹を凹ましたい

 

「腹筋したら痩せるでしょ!?」

多くのママはそう言います。しかし、産後のママにとって、それは大変危険な事なんです。実は出産後に腹筋をしたらいけないと知っていましたか!?

産後のママは全治8ヶ月位のダメージを体に負っていると医学的に言われるほど体力・筋力ともに低下しています。また、腹筋が縦に裂けている可能性があるため、腹筋運動や急に激しい運動を行うとギックリ腰や、ヘルニア等の怪我をする可能性があります。

実際に私の友人や患者さんもこの方法を知らずに怪我をした方が何人もいました。そんな方達を1人でも減らしたい。そして出来るだけ楽に効果を出して頂きウエストを取り戻して欲しい。そんな想いでこのプログラムを開発しました。

もしあなたが「楽してウエストを−5cmにしたい!」とお思いでしたら、このまま読み進めてくださいね。

by 骨盤王国代表 骨盤王子

 

「王国式ウエスト−5㎝を達成するエクササイズ」は、なぜ!?こんなにも楽してウエストが細くなるのか!?

 

理由1 アンチ腹筋運動

仰向けになって上半身起こす腹筋運動はしません。その結果、腹直筋などの大きな筋肉を動員することがないので体力的に楽に結果を得ることが出来ます。

理由2 大事なのは呼吸

妊娠中に引き伸ばされ緩みきった筋肉を呼吸を使い元の位置に集める動きがエクササイズのミソになっているので、大きく体を動かさずに効果が出ます。

理由3 ウエストに特化したプログラム

インナーマッスルと呼吸に集中してエクササイズを行うことにより、ウエストシェイプの効果を最大限に発揮するプログラムになっています。

 

楽しくプログラムを行い効果を出すために大事なこと。

 

☑この動画を見てプログラムを行い、ウエストが細くなり体幹が安定したら、次のステップとして巷にあるトレーニングや、スポーツを行なって下さい。

☑−5cmサイズダウンの効果は1回ででますが、体の構造上定着させるために週2回を3ヶ月推奨します。

☑効果が出ない場合は呼吸法が出来ていない場合が多いですので、意識して再度チャレンジしてみてください。

☑プログラムに進む前にウエストとおへそ周りの「2箇所を」メジャーなどで測定してビフォーアフターを楽しんで下さい。

 

 

①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

 

ターゲット

僧帽筋・胸鎖乳突筋・斜角筋

 

効果

1,産後は姿勢が崩れ肩こり・頭痛が起きやすくなりますのでその解消に効果があります。

2,呼吸を司る筋肉にスイッチが入り、肋骨の動きが大きくなるため深く呼吸が出来るようになり代謝が上がります

3,まわりが固まってくると呼吸が入りにくくなるので、首肩をほぐすことで、体幹を使う呼吸がやりやすいようにしていきます。

 

注意点or補足

☑姿勢が丸まらないように骨盤を立てるような姿勢で行います。

☑どうしてもまるまる人は、おしりの端にタオルを丸めたものを敷いて骨盤の位置を正しくします。

 

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

4・5回目位から徐々に体に変化が!?(外反母趾)

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友人の紹介で来店しました。

最初は本当に治るのかなと、とても不安な気持ちでした。

2・3回目位までは、余りわからなかったけど、4・5回目位から

徐々に体の変化が出てきて、これなら続けようと思うようになりました。

今日で12回目、もうほとんど、あと1割位かな。

もう少しの所まで回復できました。

今までは感謝の気持ちでいっぱいです。

100%回復するまで、もう少し頑張ろうと思っています。

 

 

 

 

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