たった30秒で体が変わる！猫背を直して体美人♪ | 天神整体腰痛なら骨盤矯正が得意な「骨盤王国」

「あんな風に綺麗になりたいなあ」なんて雑誌に載っているモデルさんを見てため息をついた経験は誰にでもあるはず。姿勢？体系？顔？人それぞれフォーカスする場所は違うけどいつまでも綺麗でいきいきとしていたいですよね。でもできるだけ努力はしたくない、なんて簡単にできそうなことを探していませんか？今日はそんなあなたのわがままを叶えます！

面倒臭がりやさんでも体にいいから、と食事・運動・ストレッチ・・・一度はチャレンジしたことはあること思います。ですがいまいち効果を感じられず、今のままでもいいやとあきらめていませんか？確かに栄養バランスは大事だし、適度な有酸素運動も代謝をあげるには必要不可欠。でもそれって、体が栄養や酸素をしっかりと取り入れられる万全の状態であったらの話です。

すべての鍵をにぎるのは○○?!

では万全な状態ってなんでしょう。今までストレッチや運動、食事を気にかけても変化を感じられなくて悩んでいるあなた、「呼吸の質」は気にしたことありますか？

人は呼吸をすることで酸素を取り入れると同時に体液の循環をさせて、栄養を取り入れ体中に送っています。その一連の動きの鍵をにぎるのは肋骨なんです。
あなたの肋骨、硬くなっていませんか？

「呼吸が浅い」それが肋骨が硬くなってるサイン

肋骨の周りにある「肋間筋」や「横隔膜」などの筋肉によって肋骨が引きあがったり引き下がったりして呼吸を動きを手伝っています。この筋肉が柔軟に働くことで肺がふくらむスペースを作ることができます。ですがなんらかの原因でその周りの筋肉がコリ固まってしまうと、肋骨の動きも悪くなっていきます。これが「肋骨が硬い」状態です。肋骨の動きが悪くなると肺も大きくふくらむことができなくなってしまうので呼吸が浅くなってしまいます。

肋骨が硬くなるとどうなるの？

・猫背

・肩や首のこり

・基礎代謝の低下

・むくみ

・アトピー

・頭痛

・疲れやすい

・やせにくい

わかりやすい変化としては肋骨が硬くなると自然と猫背になり姿勢が悪くなってしまいます。猫背は頭が前に出てる状態が続くので首の後ろの筋肉を引っ張って負担がかかり肩や首のこりの原因となります。肋骨は内臓や血管、神経など体にとって大きな役割を持つもののほとんどを覆っているので、硬くなってしまうと内臓の動きも制限してしまい代謝の低下やアトピーなども引き起こしてしまいます。

誰かに肋骨をぐっと固定して貰ってみてください。呼吸が浅くなるだけではなく上を向き辛いなど体の動きにも制限がかかってしまいます。
ひとの体にとって肋骨がどれだけ大事な存在かわかっていただけたでしょうか？

一石何鳥！？

肋骨が硬くなることで姿勢が悪くなるだけじゃなくあれもこれも、なんて最悪なんだ・・・なんて嘆かないでください。裏を返せば肋骨をやわらかくすることによって、猫背だけじゃなく他の悩みも解決できるかもしれません。健康な体へぐっと大きく近づくチャンスです！一石二鳥どころか三鳥にも四鳥にもなるかもしれないですね笑

３０秒で「きれい」を目指そう

では、肋骨をやわらかくするストレッチを紹介していきます。いくつかあげますがどれかひとつでも大丈夫です。どのストレッチもポイントは「３０秒以上やること」これで周りの筋肉がほぐれ肋骨がやわらかくなってきます。

＜ストレッチ①＞
胸の真ん中から外側に向けてさする