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外反母趾をしっかり改善!テーピング療法!

外反母趾で病院に行ったら「手術しかないですね!」なんて言われたらびっくりですよね。
手術って聞くと怖いな、再発するって聞いたことがある・・・と不安になる方もいるかもしれません。

しかし、安心して下さい。
ほとんどの外反母趾は自宅で無理なく、しかも自分で治すことが出来るんです!

今回は、外反母趾の痛みも形も改善、テーピング療法を紹介します。

 

テーピングで痛みがとれるの?

足の痛みがテーピングだけで本当にとれるのか気になる方いますよね、それが取れるんです。

痛みがひどい人は、痛みがひくのはかなり時間がかかると思われがちですが、ひどい痛みでもテーピングをすればその日から痛みが楽になる人がほとんどです。

テーピングの準備

テーピングに使用するテープは、薬局などで市販荒れているスポーツテープで十分です。

【幅】
5cm幅の収縮性のあるもの
【素材】
薄くかぶれにくいもの
【粘着性】
強いもの

テープは全部で6枚必要で、カットの種類は4種類になります。
①かかとテープ1枚、基本アーチテープ2枚
→たて23cmにカットする

②親指テープ
→たて15cmにカットし、片方の端を3cm残して2本の切れ込みを入れる

③小指テープ
→たて9cmにカットし、一辺が2cm、もう一辺が3cmになるように、斜めにカットし2つにする。それぞれ一辺の端を1cm残して、切れ込みを入れ2等分にする。
※小指テープは一度に2回分作れます。

④足裏横テープ
たて20cmにカットし、両辺を3cm残し、中央の辺が4cm残るように斜めにカットし富士山型にする

テーピングの方法(痛みがない場合)

テーピングの順番は①かかと②親指③小指の順番です。

①かかとテープ
かかとから指先に向かって、やや足裏方向に、親指側を短く小指側を長めにテーピングする。テープの上端部が、足裏と足首の境目にくるように貼る

1

3

②親指テープ
a.貼り始めの一部をかかとテープに重ねて貼る。貼り始めは引っ張らずに弱く貼り、次に引っ張りながら真ん中のテープを親指の内側面から親指を戻すように貼り、指先から爪にかけては再び弱く貼る。
※爪にかからないように注意する

親指1

親指2

b.上側のテープを引っ張りながら、親指の付け根をクロスさせ、親指の下側に巻きつけ、指先から爪にかけては再び弱く貼る。

親指3

c.下側のテープを引っ張りながら、親指の付け根でクロスさせ親指の上側に巻き付け、指先から爪にかけては再び弱く貼る。

親指4

親指5
③小指テープ
a.貼りはじめの一部をかかとテープに重ねて貼る。張り始めは引っ張らずに弱く貼り、次に引っ張りながら、小指を起こすように、小指の外側から内側に向かって巻きつける。

小指2

小指3

b.下側のテープを引っ張りながら、小指の付け根部分でクロスさせ巻きつける

小指4

④足裏横テープ
足裏の中央部分に貼り、両端を引っ張りながら横アーチをつくるように親指、小指側の側面まで強く貼り、足背部は引っ張らずに弱く貼る。

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5

※この時、真ん中を押さえて、左右片方ずつ貼ってもよい。
⑤基本アーチテープ①
a.ねじれている親指を元の位置に戻しながら貼る

 

b.小指側も同じ要領で貼り、足裏は軽く引っ張りながら、足背部は普通8に貼る

⑥基本アーチテープ②
a.甲のほうへ3分の1ほどずらし、外降る武士側に重なりしろがくるように貼る

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b.重なりしろの部分のみ強く貼る
※痛みがひどい場合は、下に包帯を巻くか、強く貼らないようにする

完成

テーピング方法(痛みがある場合)

痛みがある場合は、直接テーピングを行うのではなく、まず中即関節を包帯で固定して、横に広がらないようにします。

①市販の幅6cmほどの包帯を3~4回巻く

②足裏部分に、はさみでゆるい半円状の切込みを入れる

③きつく巻くとさけるので、こう側には、あらにゆるい弓状の切り込みを入れる

④包帯の上から、前項で説明したテーピング方法(痛みがない場合)のテーピング方法を行う
※基本テープを一枚多く、かかとから甲に向かって巻く。

テーピング後のケア

①グーパーリハビリ運動
②お風呂はテープを貼ったまま入っても大丈夫ですが、できるだけテープを貼った足を濡らしたり、温めすぎないように湯船の縁にだしたり、ビニル袋をかぶせるようにする。
※お風呂を出てからはドライヤーで乾かす

③テープは2~3日ごとに貼り替える。
テープを外した時は、お風呂で綺麗に洗い、一晩よく乾燥させる。
しっかり皮膚を休ませてからまたテーピングを行う

④かぶれやすい人は、テープを貼る前に薄く包帯を巻く

⑤水虫、アレルギーの場合、薬をつけそのうえから包帯をして、テーピングを行う。ただし皮膚疾患がある人に関してはテーピングは行わないようにすること

ラスト

これでテーピングの仕方が分かりましたね。
最初の内は、テープを貼るのがめんどくさいと思うかもしれませんが、慣れてくるとそこまで億劫にならなくなります。

継続することで、自宅でもしっかり外反母趾を改善することができるので慣れるまでしっかり行うようにしましょう。

お電話でのお問合せ・ご予約はtel:0927251558 受付時間/9:00〜22:00
 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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