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患者様の声

意外に知らない!? 砂糖の選び方でダイエット効率が約2倍になる3つのポイント

8月になって暑い日が続いています。こんな日は、冷たいジュースを飲む機会も増えてきますね。
昔から、甘いジュースは体に悪いと言われてきました。半面、疲れた時には甘いものをとるといいよっといった声もよく聞きます。砂糖は本当に体に悪いものなのでしょうか??
今回は砂糖について調べてみました。選ぶ際に3つのポイントがありますので是非参考にしてみてください!うまくいけばダイエット効率が2倍になるかも...!?

糖質は体を動かすエネルギーになる!

糖質は栄養素でいうと、炭水化物になります。
炭水化物は、分解・消化されたのち、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯められていきます。
グリコーゲンとして蓄えられた、ブドウ糖は必要な時に血中に流れ、体や脳を動かす働きをしています。

・ブドウ糖の働きとは…

ブドウ糖は酸素を体中に運ぶ赤血球が常に使っていると言われています。人が起きている間は何かしらの筋肉を使いますし、移動もするのでブドウ糖は絶えず使われているでしょう。
また、運動をするときには効率よいエネルギーになりますので血中のブドウ糖はすぐに使われるエネルギーとして選択されます。また、脳が働くための唯一の栄養素でもあり、非常に重要なものなのです!

・ただし摂りすぎると…

身体を動かす時や、脳の栄養になることはわかっていただけたと思います。ただ問題もあります。
摂取過多つまり取り過ぎは良くないということです。

砂糖は、経口摂取の場合、小腸から速やかに吸収され体中に送られます。効率は良いのですが、血糖値を瞬時に上げてしまうリスクを伴います。血糖値が上がると膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。砂糖を取る→血糖値上がる→インスリン分泌…これを繰り返すと膵臓は疲れてしまってインスリンを出せなくなってしまい、糖尿病になる原因の一つになります。また、使われない糖分は、筋肉や肝臓だけでなく脂肪の中にも蓄えられるので太りやすくもなるのです。

・少なくなるとイライラする??

糖分が少なくなるとイライラしたり、集中できないといったことをよく聞きます。その原因は、糖質不足ではなく、砂糖が持つ依存性の高さにあると考えられているのです。砂糖の依存性は覚醒剤やコカインとおなじレベルだと言われています。糖質を取らないとイライラするのは禁断症状の一つなのです。

選ぶポイント1  吸収の速さ

選ぶポイントその1は、吸収の速さです。
砂糖は大きく分けると3種類に分かれます。

①単糖類(果物や根菜、ハチミツ、牛乳など)
②少糖類(白砂糖、サトウキビ,てんさい、大豆など)
③多糖類(イモ類、ご飯、小麦、筋肉,肝臓,牡蠣など)

それぞれの違いは、簡単に言うと分解・吸収の時間の差です。
なぜ、吸収に差が出るかというと、単純なものほど分解しなくて吸収できるからです。
つながりが多い糖質ほど分解にかかる時間が長くなります。そのため吸収するまでの時間も長くなってしまうのです。

この特徴を理解できれば、目的によって砂糖の種類を変えることができます。例えば運動中などは吸収に時間がかかる多糖類よりも、素早く吸収される単糖類を選ぶとよいでしょう。デスクワークや勉強など集中力を持続させたいときには緩やかに長く吸収される多糖類を選ぶと効率よく吸収され、長く集中できるようになります。
逆にしてしまうとそれぞれの特徴を活かせなくなるので、選ぶ時には注意してください!

ポイント2 成分で選ぶ

ポイント2つ目は成分で選ぶ方法です。
砂糖は成分で分けると、分蜜糖と含蜜糖に分けることができます。
精製され甘いところだけ抜き出し、一般的に白砂糖と呼ばれるものが分蜜糖と呼ばれます。
分蜜糖とは原料に混じっている物を取り除き、ショ糖の純度を高くした砂糖です。
ほかの三温糖やザラメは色がついているので、含蜜糖と思われがちですが、実は分蜜糖なのです。

含蜜糖とは原料から絞り出した蜜の成分を残して作られた砂糖のことです。大切な栄養分が残されているので見た目も茶色っぽい色をしています。
キビ砂糖、てんさい糖、黒砂糖などが含蜜糖です。
分蜜糖の砂糖に比べると少し高価にはなりますが
最近では健康志向の高まりから白砂糖から代替されることも増えてきました。

料理の時に雑味が入らないほうがいい、純粋な甘さが欲しいときなどは分蜜糖がよいでしょう。
煮物などで、味に深みが欲しいい時やコクを出したいときは含蜜糖がお勧めです。

なかなか馴染みのないものもありますが、実はこれらの砂糖は一般的なスーパーに売っています。今ならネットで買うこともできますね!

ポイント3 まずはこれからやってみましょう!

①市販のジュースをやめてみる
市販の炭酸飲料や清涼飲料水には驚くほどの砂糖が入っています。一般的な500mlのもので、約40~60gです。WHOは1日の摂取量を25gにと言っていますのでそれから考えても1本で軽くオーバーしてしまいますね!ジュースは糖分過多になりやすいので太りたくないのであればまずやめてみるのがいいでしょう。
②目で見える状態にする
砂糖はすでに溶けているとなかなか意識しづらいものです。そこで、食べ物や飲み物に入れた量やすでに入っている量がどれくらいか目で確認するのがよいです。目安は角砂糖1個が4g。これがポイントです!先ほどのジュースをこれに置き換えると、大体10~15個の角砂糖を食べているのと一緒です。ちょっと気持ち悪いですよね。目安がわかれば、自分でコントロールしやすくなります。少しめんどくさいかもしれませんが、体のために頑張ってみましょう!

 

いかがだったでしょうか?砂糖もその効果を知って正しく取ることができれば、素晴らしいものだということがわかっていただけたのではないかと思います。ただし、取り過ぎると毒なのは昔から言われているとおりです。摂取量を調整しながら、目的に合わせて砂糖を選んでみてください!

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

自律神経の施術で不思議な体験をしました!

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Tさん 会社員

慢性的な肩凝り、腰痛に悩まされ続け王国を訪れたTさん。
現在王国に通い2年です。肩こりや腰痛などのお悩みは改善され
現在は自律神経を整える施術を受けられています。

「自律神経の施術をはじめて、沢山の不思議体験をしました。」
とおっしゃるTさん。

「私からは何も言っていないのに様々なことを言い当てられました。
自律神経の施術をするようになり、体に摂り入れるものも
意識するようになりました。

思ってもみないところに体の不調の
原因がゴロゴロ転がっていて日々驚きです。」
と口コミ・お喜びの声をいただきました。
ありがとうございます。

 

原因不明の不調の方・・・もしかして内的要因で
不調を引き起こしているのかもしれません。

「もっと早く来とけば良かった・・・」
そう言わないためにも、一番最初にお越しください。

 

 

 

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※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

体に働きかけるような優しい整体です

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Oさん 会社員

メンタルクリニックの投薬治療では体調が改善せず
困り果てていたというOさん。

 

ご友人の紹介でご来店され、現在は自律神経整体を
受けられています。

「バキバキするような痛みのあるものではなく、
体に働きかけるような優しい整体です。

院内の雰囲気も良く、何よりも根気強くみて
頂いてるのがとても心強いです。」
とお喜びいただきました!

 

 

Oさんのようにメンタルクリニックに行っても
改善しなかった・・・そんな方はぜひご来店下さい!!!

 

 

 

自律神経,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

冷え性や足を組むクセも改善!

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王国に通いだして4ヶ月のAさん。
「毎回効果を感じます。」と口コミ・お喜びの声を
いただきました!ありがとうございます!!!

「骨盤王国なしの生活は考えられない」仰るAさんですが、
以前は万年冷え性で悩んでいたとのことでした。

その日の体調にあわせた丁寧な施術で冷え性も改善され、
足を組むクセも改善されました。
「小顔矯正効果で顔が小さくなった!」と
職場の方にも誉められたとお喜びいただきました。

 

Aさんのように女性の悩みである冷え性やむくみ、
顔の歪みなどでお悩みの方はぜひお任せください!

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

他店とは全然違う施術方法でビックリしました。(自律神経 肩こり 首の痛み)

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初めて来院した時は、不安な気持ちが
あって、本当に良くなるのかな?と心配だったんですが、
他店とは全然違う施術方法で、
ビックリしたんですが、すごく効果を感じ、
とても感謝しています!
今回は、一旦卒業と言う形になりますが、
また、落ちついたら、来院したいと
思ってます(*^_^*)
内村先生をはじめ、王国の皆様
ありがとうございました~!(*^_^*)

匿名希望

 

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※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

起床時の首・腰・お腹の痛みも軽く!

起床時に首・腰お腹の痛みでお悩みのSさん。 「朝おきる時、首・腰・お腹が痛かった。しばらく身体が動き始めるとその症状は落ち着きましたが、目覚めが良くなれば…と思っていた時、知り合いから骨盤王国の事を聞き予約を入れました。予約が1ヵ月先だという事でびっくりしましたが!!施術を受け家に帰り着く時、軽くなった身体にびっくりしました。自宅が少し遠いので時間を作りきたいです。ありがとうございました。」と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。 Sさんのように、起床時の体の不調でお悩みの方はぜひご来店下さい! 匿名希望 Sさん 福岡 整体 首 腰 お腹

起床時に首・腰・お腹の痛みでお悩みのSさん。

「朝おきる時、首・腰・お腹が痛かった。

しばらく身体が動き始めるとその症状は落ち着きましたが、

目覚めが良くなれば…と思っていた時、

知り合いから骨盤王国の事を聞き予約を入れました。

予約が1ヵ月先だという事でびっくりしましたが!!

施術を受け家に帰り着く時、軽くなった身体にびっくりしました。

自宅が少し遠いので時間を作りきたいです。

ありがとうございました。」

匿名希望 Sさん

 

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Sさんのように、起床時の体の不調でお悩みの方はぜひご来店下さい!

 

 

首の痛み,腰の痛み,お腹の痛み,自律神経,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

毎日ストレッチがんばります!(猫背・冷え性・肩こり)

猫背・冷え性・肩こりでお悩みのOさんから2号店「骨盤王国 離」の口コミ・お喜びの声をいただきました。 「落ちついた雰囲気で日あたりも良くて素敵です。いつもていねいに話を聞いてくれて施術してくださるのでがんばれそうです。毎日ストレッチがんばります。」と ありがとうございます。 骨盤王国では、Oさんのようんに施術と同時に一人一人に合わせた自宅で出来る簡単なストレッチ等もお伝えしています! 匿名希望 Oさん    ご職業:医療事務

 

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毎日ストレッチがんばります。

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匿名希望 Oさん    ご職業:医療事務

 

猫背,肩こり,冷え性,自律神経,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

遠かったけど来て良かったです。体がスッキリしました。

テレビを見て、絶対行きたい!と思い遠かったけど来て良かったです。なぜそうなるのか、どうしたら良いかをくわしく教えていただき、軽いマッサージの様な感じで体がスッキリしました。なかなか来れないですがゴルフボールコロコロを毎日してしびれを改善していきたいと思います。ありがとうございました。

 

テレビを見て、絶対行きたい!と思い遠かったけど来て良かったです。
なぜそうなるのか、どうしたら良いかをくわしく教えていただき、
軽いマッサージの様な感じで体がスッキリしました。

なかなか来れないですがゴルフボールコロコロを毎日して
しびれを改善していきたいと思います。ありがとうございました。

 

 

疲れ,だるさ,自律神経,しびれ,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

腰痛・肩こり・生理痛 痛みの根本原因や予防方法をこまやかに教えてくれました!

仕事上①運転が多い②デスクワークが長時間ということだけでなく、もともとわずらっていた腰痛・肩こり・生理痛があいまって限界がきて、いろいろな所を訪ねていました。こちらでみて頂いて、施術そのものだけでなく先生方の対応や「なぜ痛みがでるのか」「どうやったら防げるのか」までこまやかに教えて頂けたのが何より良かったです。仕事の都合で通い続けられなくなってしまって本当に残念ですが、出張で福岡に来た際にはまたお願いします。どうも有難うございました!!

 

 

仕事上 ①運転が多い ②デスクワークが長時間ということだけでなく、
もともとわずらっていた腰痛・肩こり・生理痛があいまって
限界がきて、いろいろな所を訪ねていました。

こちらでみて頂いて、施術そのものだけでなく
先生方の対応や「なぜ痛みがでるのか」「どうやったら防げるのか」まで
こまやかに教えて頂けたのが何より良かったです。

仕事の都合で通い続けられなくなってしまって本当に残念ですが、
出張で福岡に来た際にはまたお願いします。どうも有難うございました!!

 

 

腰痛,肩こり,生理痛,自律神経,ホルモン,婦人科疾患,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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