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患者様の声

オスグッドの原因は○○だった!改善するための2つのポイント!

夏休みももう少しで終わりですね。学生の皆さんは部活などで忙しいのではないでしょうか?8月末は練習時間が長くなったことやできることが増え楽しくてついつい無理したりすることが多くなる時期でもあります。

そんな中、結構多いのがオスグッド病です。膝の下、すねの出っ張りあたりが痛くなるアレです。運動をすると痛いし、ひどいときは何もしなくても痛いです。

冷やしたり、太もものストレッチをしたりしてよくなるのですが、運動をするとまた痛くなる...そんな経験ありませんか!?実はオスグッド病の原因はそこじゃなかったんです。
今回は、オスグッド病の原因とその対処法についてお話していこうと思います。

 

そもそもオスグッド病とは??

一般的にオスグッドと言われる疾患は、正式には「オスグッドシュラッター病」(以下オスグッド)と言います。すねの膝側、表面で一番出っ張っているところに激しいい痛みを訴える障害です。
この出っ張っている場所を脛骨粗面(けいこつそめん)と言い、ここには太ももの筋肉の大腿四頭筋が腱となってついている所です。成長期にジャンプを伴う運動を行ったり、STOP&GOが多い運動を繰り返し行うと、骨が完全にくっついていないこの部分に大きな負担がかかり、脛骨粗面がどんどん前に出てきます。

最初は痛みがないのですが、次第に強い痛みが出始めます。特に押さえると激痛が走るのが特徴で、正座ができなくなる人が多いです。

スポーツの種目は、バレーボール、バスケットボール、サッカーなどジャンプやダッシュの多い競技に多く見られます。

 

本当の原因は姿勢だった!!

さて、オスグッドの原因なのですが、その前によく言われている治療方法について考えてみないといけません。オスグッドの治療方法は①安静②アイシング③ストレッチが一般的に言われている治療方法です。これだけだと再発してしまう可能性が非常に高いです。なぜか!それは根本的な原因が治っていないからです。その原因は、競技中の姿勢にあります。

バレーボールやバスケットボールをしているオスグッドの子供たちに、レシーブやディフェンスの構えをしてもらうとある共通の姿勢になっていることが分かったのです! それは…

腰から背中が丸くなっている、いわゆる猫背、それもかなり強めの。

なぜ、この姿勢が悪いのか。それは、大腿四頭筋の負担を助長してしまうから。図1のように実際に膝を曲げながら、腰を落とし背中を丸くする姿勢をやってみてください。太ももがパンパンになりませんか?負担がかかるにも関わらず、多くの選手がその姿勢になってしまっているのです。いくら安静にして、炎症を取って、柔軟性が向上したとしてもこの癖が治らない限り、かなりの確率で再発してしまいます。

図1 不良姿勢

 

改善ポイント①骨盤前傾運動

原因がわかったら、それを改善しなければなりません。一つ目のポイントは、骨盤の前傾運動です。骨盤は前後の運動を行うことができます。オスグッドの子供たちは、この前傾運動がうまくできません。
骨盤が前傾すると、大腿四頭筋の緊張が緩み脛骨粗面にかかる負担が軽減されます
そのための運動をご紹介しましょう。

トレーニング1 骨盤前傾運動

図2のように椅子に腰掛け、腰を前に突き出す運動です。慣れてきたら立ってやると運動中の姿勢に近い状態でやることができます。

図2 前・後傾(上:前傾 下:後傾)

トレーニング2 腸腰筋(特に腸骨筋)を鍛える。

腸骨筋は骨盤から大腿骨についていて股関節を曲げる働きや、骨盤を起こす働きがあります。図3のように骨盤を起こした状態で股関節を曲げる運動をすることで鍛えることができます。

図3 腸骨筋エクササイズ

2つとも10回を1セットとしてまずは3セットを目安にやってみてください。少しずつ体に変化が出てきますよ。

改善ポイント②胸・腰椎の可動性

骨盤の動きがよくなれば、胸・腰椎の動きも出していかなければなりません。
脊柱はもともとS字カーブを描いているのですが、オスグッドの人たちはこの動きがうまくできていないことが多いです。これを改善するための運動を1つご紹介します。

図4のように四つ這いになり息を吐きながら背中を丸めます。次に息を吸いながら背中を反らし、腰を前に突き出すようにする。特にこの骨盤を前に突き出す運動を意識してみてください。図5のようにお尻が動いたりしてしまうとよくありませんので注意してくださいね!

図4 四つ這い

図5 悪い姿勢

 

ストレッチも大事ですが...

ストレッチは確かに重要です。ただし、それだけではなかなかよくなりません。痛みや炎症が強いときは、安静にしてしっかり冷やし、痛みが落ち着いたらストレッチ+運動を是非やってみてください。かなり変化がでて、スポーツのパフォーマンスも上がります!

いかがだったでしょうか?根本的な原因が姿勢にあったことを知らない方も多かったでしょう。オスグッドを発症する年齢は、身体機能、技術共にまだまだ発展する時期です。今までの考え方を少しだけ変えてみて、少しでも早くスポーツ復帰できるように頑張りましょうね!

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

医師もお勧め!坐骨神経痛の痛みを開放!!

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Yさん 医師

 

ランニングで坐骨神経痛に悩まされていましが、

骨盤王国に通っていつのまにか痛みから開放されました。

その後、定期的に肩、背中、腰の痛みのメンテナンスに

通っています。

 

理由はよくわからないのですが、調子良くなるから

不思議で他の人にもすすめました。同じ感想を話して

いました。不思議とよくなります。

 

 

 

 

坐骨神経痛,肩の痛み,背中の痛み,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

中学生のころクラシックバレエで痛めていた腰痛が減って感激!

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Oさん 学生

 

私は中学生のころ、クラシックバレエで腰を痛めてからずっと腰痛に悩まされて

いました。ボキバキ鳴らせて治療する整骨院に通ってみましたが、

一時的によくなるだけでした。そんな時、骨盤王国を見つけて通うことを

決めました。初めてのソフトな施術に驚きをかくせませんでしたし、すぐに効果が

でたのでとてもうれしかったです。私は回数券を購入して週に1回通いましたが

腰痛をはじめ、頭痛や胃のむかつきなども減り、とても感謝しました!

スタッフさんも院内の雰囲気もとてもよく、通いやすかったです!

本当にありがとうございます。

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

初回の施術でウソのように良くなりました!(背中の痛み)

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スイミングインストラクターの橋本さんから
口コミ・お喜びの声をいただきました。

ありがとうございます。

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◎急性の痛み・・・初回の施術でウソのように良くなりました。

手を上げたところ、背中に痛みが走り息ができない状態に・・・

知人の紹介で来店・・・骨盤の歪み、上がった肩の矯正。

お陰で帰り道の階段を軽いステップで下りて

行ったことが忘れられません。

 

◎慢性の疲れ・・・水泳の指導の為、年中プールの中で冷えた体。

何をしてもいつもため息、座り込んでは「あー疲れた」の日々。

先生の「疲れにくい体を作りましょう」の言葉を信じて、

月1~2回のメンテナンス。痛みの箇所、疲れた部位を

さがしだし集中ケア・・・お陰でいつの間にか「疲れた」を

口にしない毎日になりました。

『ウソのように変わった体』を実感。

半年、一年、三年通っています『ホームドクター骨盤王国』

 

 

 

 

スポーツ傷障害,水泳,疲れ,背中の痛み,肩,骨盤のゆがみ,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

股関節の痛みも取れました!(坐骨神経痛・股間節や足の痛み)

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ランナーの山本さんから口コミ・お喜びの声をいただきました!

ありがとうございます。

 

yt (2)

自分は陸上競技(特にマラソン)をやっています。

実業団は卒業して今は市民ランナーの指導とともに走っています。

スポーツマッサージやストレッチなどは教えることはできますが、

自分自身のマッサージがなかなかできません。

自分の身体のケアをする為に当店に通い始めました。

ソフトな施術ではありませんでした。(自分が坐骨神経痛を持っているので

それを中心に、それとかかとの痛みも)ある程度痛みに耐えれるので、

初めから・・・痛かった。

施術の始めは痛い所は痛いけど、何度かくりかえしているうちに

痛みが和らいできます。骨盤のズレをなおすと、股関節の痛みも取れてきました。

紹介した人も肩が上がらないといってましたが、原因が昔の足首からと・・・

足首の施術をしたら肩が上がるようになったと言ってました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツによる怪我,マラソン,陸上競技,坐骨神経痛,踵の痛み,股間節の痛み,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

病院や整骨院に行っても改善しなかった骨盤の痛みも改善!

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私は、高校2年生の春に通いだしました。部活で陸上部に所属しており、
800mを専攻としていました。

陸上競技の中でも1番きついと言われるように、練習はもちろんハードで
体への負担が半端ではありません。

まず1番辛かったのが、骨盤の痛みです。
県内の病院に行き、整骨院に行き、できることは全てしましたが、
痛みが緩和することはありませんでした。

そこで父がネットで骨盤王国を見つけてくれ、行くことになりました。
正直最初は金額に驚きました。

一番初めの施術で「骨盤の痛みが治らない」と話したところ
「内蔵が悪くなっている」と言われ、施術を受け、
自分でできることを聞いて家でそれを実行したところ、
みるみるうちに治っていきました。

私が通っている学校は新学校で、テストなども多くそれこそ練習を休むわけにもいかず、
時間の合間をぬって月に2・3回は行くようにしていました。

体のメンテナンスをしてくれるのは、ここが一番だと思います。
「ここが痛い」というと、原因が分かるまで探してくれたり、
開店時間よりも前に開けてくださったり(私の都合に合わせて頂いて)と、
骨盤王子はとても良い人です。

本当に体の痛みを治したい方は、絶対に来るべきです。
今までにない考え方がここにあります。
私はこの骨盤王国のおかげで部活を謳歌することができました。有難う!!

 

 

高校生 永松 亜美ちゃん

骨盤の痛み,腰痛,骨盤矯正,スポーツ,怪我,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

不思議!ソフトタッチなのに、なぜか足の痛みがとれた?!

体の状態をいつも細かく聞いてくださって、それに合わせた施術をしてくれるので毎回終わると体が軽くなった気がします!マラソンの練習で足を痛めた時もピンポイントで施術してもらったお陰で、大会本番は不安なく走ることができました。お店での施術以外にも、家でやった方がいいストレッチなどアドバイスしてもらえたので、とても有難かったです!ソフトタッチなのに、なぜか痛みがとれるので不思議ですが、体の仕組みをよくわかってらっしゃるからこそだなと思います。 匿名希望 福岡 整体 スポーツ 怪我 足

 

体の状態をいつも細かく聞いてくださって、

それに合わせた施術をしてくれるので

毎回終わると体が軽くなった気がします!

マラソンの練習で足を痛めた時もピンポイントで施術してもらったお陰で、

大会本番は不安なく走ることができました。

お店での施術以外にも、家でやった方がいいストレッチなどアドバイスしてもらえたので、

とても有難かったです!

ソフトタッチなのに、なぜか痛みがとれるので不思議ですが、

体の仕組みをよくわかってらっしゃるからこそだなと思います。

 

匿名希望

 

 

 

足の痛み,スポーツによる怪我,マラソンによる怪我,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

初回の施術だけでも、肩が軽くなった!(肩の痛み)

バレーボールで肩を痛め、「半年間、整形外科に通ってましたが全く良くならず…」悩んでいたIさん。 「初回の施術だけでも、肩が軽くなったのでとてもうれしかったです。半年間は何だったんだろう…と思いました。ありがとうございました。又、痛くなったら来ます(笑)」と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。 匿名希望:Iさん   看護師 福岡 整体 肩

 

バレーボールで肩を痛め、「半年間、整形外科に通ってましたが全く良くならず…」悩んでいたIさん。

 

「初回の施術だけでも、肩が軽くなったのでとてもうれしかったです。
半年間は何だったんだろう…と思いました。
ありがとうございました。又、痛くなったら来ます(笑)」

と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。

 

匿名希望:Iさん   看護師

 

 

 

 

 

 

バレーによる怪我,スポーツによる怪我,肩の痛み,福岡,整体

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

分かりやすい説明も◎(膝・腰の悩み)

日頃から膝と腰に悩みを抱えていたUさん。 「フットサルやサッカーをしているので、これから気をつけるべきことや実践すべきことを丁寧に教えていただき、とてもわかりやすかったです。」と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。 匿名希望:Uさん   会社員 福岡 整体 スポーツ 膝 腰

 

日頃から膝と腰に悩みを抱えていたUさん。

 

「フットサルやサッカーをしているので、
これから気をつけるべきことや実践すべきことを丁寧に教えていただき、
とてもわかりやすかったです。」

と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。

 

匿名希望:Uさん   会社員

 

 

 

 

 

 

 

サッカーやフットサルによる怪我,スポーツによる故障,膝,腰痛,福岡,整体

 

※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

激痛があった腰も今では痛みが取れました!

当時、腰に激痛があり、長く痛みが続いていて、大好きなサッカーに専念することができませんでした。骨盤王国に通うと、次第に痛みがとれ今では全く痛みがありません。腰だけでなく、体全体の治療をしてもらい、体がとても楽になり、精神的にも楽になりました。

 

 

当時、腰に激痛があり、長く痛みが続いていて、
大好きなサッカーに専念することができませんでした。

骨盤王国に通うと、次第に痛みがとれ今では全く痛みがありません。
腰だけでなく、体全体の治療をしてもらい、
体がとても楽になり、精神的にも楽になりました。

 

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※個人の感想であり、施術の効果には個人差があります。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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