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今日から実感!禁煙を始めたら起きる体の変化!!

日本中、いや、世界中で起こっている禁煙ブーム。喫煙者にとっては耳の痛い話かもしれません。

全席禁煙の飲食店が増え、狭い喫煙ルームに追いやられる昨今。周りから煙たがられ、臭いと言われ、こんな肩身の狭い思いをするくらいならいっそ禁煙してしまいたいと思う人も多いのではないでしょうか?

今年の10月にはたばこ自体が値上げすることも決定しました。この機会に、長年できなかった禁煙・卒煙を目指してみませんか!

今回は、禁煙を始めた直後から起きる変化についてまとめてみました。すぐに実感できるものもあるので、ぜひ挑戦してみてください!

 

煙草の害について

 

今更って感じもするのですが、ここで改めて煙草の害についてみてみましょう。

煙草には約4000種類の化学物質が含まれていると言われています。そのうち、200種類以上が有害物質で、約50種類の発がん性物質を含んでいます。

有害物質のなかでも、よく知られているのは、ニコチン、タール、一酸化炭素です。
そのほかにも、ペンキ除去剤に使われるアセトンや、アリの駆除剤に含まれているヒ素、車のバッテリーに使われているカドミウムなど、体に大変有害な物質が煙草の煙に含まれています。

タバコを吸って落ち着くのは、体内のニコチンが切れて「イライラする(ストレス)」ところに、タバコを吸ってニコチンを取り込んだことで、イライラが解消されただけなのです。ニコチンの欠乏と補給に左右される症状は、ニコチン依存症によるものです。

ニコチンは危険薬物のヘロインやコカインよりも依存の危険が高く、しかもニコチン依存症になってしまうと、使用を中止するのは非常に難しくなります。いつでも煙草をやめられると思っていたのに、なかなかやめられないのは、このニコチン依存症が原因なのです。

煙草の煙には50種類以上の発がん性物質が含まれており、肺がんをはじめ、食道がん、胃がん、子宮頸がんなど、さまざまながんを引き起こすことがわかっています。
しかも煙草の煙は、人への発がん性が証明されている『発がん物質第1群』に分類されています。この1群には、ヒ素やダイオキシン、カドミウム、アスベスト(石綿)といった深刻な健康被害を及ぼす物質も含まれています。これらと同じ分類ということからも煙草の煙がいかに危険であるかが、よく分かりますね。

煙草の害は、喫煙者の周囲にも及びます。煙草を吸わない人でも、喫煙者による煙草の煙を吸ってしまうことで(受動喫煙)、がんのリスクが高くなるのです。

 

禁煙後20分で起きる変化

 

禁煙を始めたあなたに20分後起きる変化です。
それは、血圧や心拍数が正常に戻るといったものです。

喫煙したことがある人ならわかると思うのですが、喫煙後は胸が少し苦しくなったり、心臓の鼓動が速くなります。これは、ニコチンの血管収縮作用と一酸化炭素が血中のヘモグロビンと結合することによって酸素を運べなくなるために起こるものです。

末梢血管が収縮し、酸素も運べない状況なので心臓は速く動きます。そのため、一時的に血圧と心拍数が上昇するのです。

禁煙直後から体は正常に戻そうと動き出しています。最初の20分で心拍数、血圧は元に戻るのです。

2時間が経過すると、血中のニコチン濃度が低下するので脳がニコチンを求め始めます。これが1回目の禁断症状です。ニコチンはドーパミンの放出を促し多幸感や満足感を与えます。それを、脳が忘れられなくなってしまうので依存してしまうのです。

 

禁煙後8時間で起きてくる変化

 

禁煙後8時間が経過すると、血中の一酸化炭素濃度が正常に戻り、しっかりと呼吸によって酸素を体内に取り込めるようになります。

このころになると、呼吸が楽になってきたのを少し感じることができるかもしれませんね。ただ、喫煙したいという思いが強いため禁煙の効果を実感できる人は少ないと思います。

24時間が経過するころには、肺内の悪いものを出そうと、咳が増え始めます。血液中の一酸化炭素濃度が正常値に戻り、心臓の冠動脈疾患リスクが低下し始めます。

48時間後になると、味覚や嗅覚が正常に戻り、ごはんやお酒が今まで以上に美味しく感じられるようになります。禁煙の効果を最も感じられるのはこのころからです!!

 

禁煙3日後に起きてくる変化

 

禁煙3日後には、ニコチンの禁断症状がピークに達します。頭痛、吐き気、けいれん、うつ病のような症状を発症します。

このような症状は、この期間を過ぎると緩やかに低下していきます。ここが頑張りどころです!

禁煙9か月後の変化

 

禁煙9か月後になると、肺の中はきれいになり、咳、疲労感、倦怠感、息切れがほとんどなくなります。この状態がいわゆる禁煙成功と言われる状態です!!おめでとうございます!

ただ、ふとした時、たとえばお酒を飲んだ後や濃い食事の後などに煙草が吸いたくなったり、煙草を吸っている夢を見ることもあるかもしれません!

 

自分の意志で止められない人は…

 

禁煙したいけどイライラするのが嫌、落ち着かないのが嫌だという人は、肉体的な依存が強い人です。

こういった場合は、医療機関にかかり、薬で治療することをお勧めします。精神的には辞めたいのですから、肉体的な依存を薬によって断ち切ることで禁煙できるので簡単かもしれません。

費用も1か月煙草を買い続けるより安く済みます。一人では辛い禁煙も誰かと一緒にできれば克服できるかもしれません。

 

いかがだったでしょうか?禁煙すると体に良い効果ばかりです。

ある人が言っていたのですが「禁煙して、ニコチンが切れても死んだ人はいないし、死ぬことはない」、私もそう思います。

喫煙できる環境の減少、社会の風潮、そして極めつけは止まらない値上げ。健康・経済的な面から考えても禁煙はメリットが大きいと思います。

浮いた煙草代で好きなものを買ったり、旅行に行ったりするのも良いかもしれませんね。
この機会に、一歩前に進んでみてはいかがでしょうか!

3つ以上当てはまると危険!? ある食材を食べることで腰痛が改善!

「朝から腰が痛くて気分が滅入る」「デスクワーク中に腰が痛くて座り方を変えているけどしっくりこない」など忙しいビジネスマンに蔓延している腰痛。

 

湿布やコルセットをしてみたけどすっきりしないし、いつまでもこれに頼っていても治るわけでもないし、整骨院や整体でもすぐに戻ってしまう。このまま一生この腰痛と付き合っていかないといけないのかと思っているのではないでしょうか?

 

今回は腰痛といっても様々な原因がありますが、実は内臓と腰痛は密接に関係しているということをご紹介いたします。また、どんなものが内臓の状態を改善し、腰痛改善に導くのかの食材をご紹介します。

 

冷たい食べ物と糖質は腰痛を悪化させる!?

 

私の経験ですが、

私はアイスが大好きで、夜に毎日アイスを食べていました。

次の日に体は重く、腰痛がなかなか良くならず、

色々な治療に行っていたのですが、まさかアイスが原因とは思わず、

 

「腰痛とアイスは関係ない!」と思っていました。

しかし整体院からのアドバイスで、夜にアイスを辞めたら、

なんと腰痛はなくなりびっくりです、そこから食事について勉強しました。

 

私は糖分の高いものを摂取することにより、

内臓に負担をかけ、自身で体の歪みを作っていることを教えていただきました。

 

内臓疲労から腰痛になる過程は?

 

 

あなたの腰痛内臓の疲れかもしれません、

内臓が疲れると内臓が固くなり、前かがみの姿勢でゆがみが生じ、体のバランスが崩れます。

結果姿勢が崩れ、腰に負担がかかり腰痛になります。

まず内臓疲労チェックをご確認ください。

 

以下の症状に3つ以上チェックで、内臓疲労からの腰痛の可能性大!!

 

寝付きが悪く寝ても朝疲れが取れない

 

胃腸の不調(便秘や下痢)が続く

 

風邪を引きやすい免疫力の低下

 

ニキビや吹き出物がでやすい

 

胃もたれや食欲不振がある

 

冷たい物、辛い物、甘い物、炭酸など刺激物を好んで口にしている

 

唇にできものや、口内炎になりやすい

 

全身の倦怠感や集中力の低下がある

 

体がむくみやすい

 

頭や体が重く動きたくない

 

当てはまった数が多いほど内臓疲労が溜まっている可能性があります。

1~2個 内臓疲労からの腰痛予備軍

3~5個 内臓疲労からの腰痛の可能性が高い

6~8個 内臓疲労からの腰痛の可能性大

8~10個 内臓疲労からの、ぎっくり腰になる可能性あり

お勧めの内臓疲労の回復の食材を紹介いたします。

 

鶏むね肉
疲労回復効果にはイミダゾールジペプチドという栄養素が関係しております。

鶏むね肉は多く含んでいます。特に渡り鳥イミダゾールジペプチドが多いそうです。

鶏ムネ肉は、脂肪の多い皮を取り除くと、牛や豚のヒレ肉なみになる低脂肪・高栄養

のヘルシーな食べ物です、たんぱく質も他のお肉より体内に吸収しやすいです。

・豚もも肉
豚肉には、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、健康に生活するために必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています。炭水化物や脂質を、エネルギーに変えるためのビタミンB群が豊富に含んでいます。
ビタミンB群疲労をためこまないように働きます。

・めかぶ(私は特にお勧めです)

めかぶのネバネバ成分は、フコイダンアルギン酸があります。フコダイン免疫アップ効果や抗ウィルス効果などがあり、近年注目されている栄養素です。

フコイダンはつねに体内を監視し、ガン細胞やウィルスに感染した細胞を攻撃するNK細胞を活性化させる働きがあります。

アルギン酸には、一酸化炭素を体内で作る出す働きがあります。一酸化窒素には血管を拡張させる働きがあり、その働きのおかげで血流がスムーズになります。

 

 

 

 

 

 

 

・グァバ、赤トマト、すいか、パプリカ

リコピンと呼ばれる成分も疲労回復にはピッタリです。

リコピンには強い抗酸化作用があるため、疲労の原因となる活性酸素を防ぐことができます。

疲労を回復する効果もあるので、疲れを感じている時には最適な成分です。

特に多く入っているのが、赤トマトです。

 

以上が内臓疲労にオススメの食材です。

栄養素が高くても、とりすぎは良くありません、

これらを含めてバランスの良い食事を心がけてください。

 

まとめ

 

腰痛のある方は食事を見つめなおすことで腰痛は軽減されるので、時間のない方でも、食事だけを気を付けることは可能だと思います。自分の努力で簡単で、施術代もかからずお財布にも優しく、健康になれるので、是非私の紹介した食材を試してみてください。

鎮痛剤から卒業!? いつもの食事に○○を追加して痛みを解消する5つのスパイス

7月に入りだんだん暑さが増してきました。こんな時、食事で冷たいものをとるのが多くなること身体の痛みがひどくなることもあるかもしれません。食生活がかたよってしまい、体に負担がかかる食べ方をしている人も…。また、痛みが取れないからといって長期にわたり鎮痛剤を服用することにはいろいろなリスクがあります。例えば、

・食欲不振、胃もたれ、腹痛
・薬物乱用頭痛
・内臓疾患
etc…

お薬は決して悪いものではないのですが、長く飲み続けると体に負担をかけてしまいます。薬にあまり頼りたくない、そんなとき、体のいろいろな痛みを抑えるのに、スパイスが有効なのをご存知ですか??

有名なものから意外なものまで、今日はそれを御紹介していきます!

 

関節痛にトウガラシ!

辛くて有名なトウガラシですが、実は関節の痛みを抑えるのに有効なんです。
トウガラシに含まれる「カプサイシン」、ダイエットに有効で脂肪の燃焼に効果があることは有名ですが、この成分痛みを抑えることもできるのです。
体に炎症が起きると、いろいろな物質から刺激を受けるのですが、このカプサイシンはサブスタンスPという痛みの原因を強力に抑制してくれます。
関節炎が起きている場所にも、このサブスタンスPがたくさん出ています。トウガラシのカプサイシンはこれを抑えてくれるので、痛みを軽減させてくれるのです。

激しい運動の後にウコン!

お酒をよく飲む人がお世話になることが多いウコン。
ウコンも痛みを抑える効果があります。
ウコンに含まれている「クルクミン」という成分が、強力な抗炎症作用を持っています。
このクルクミンが激しい運動後の痛みに有効なのです。
アメリカでは自然の痛み止めともいわれていみたいです。

胃腸の痛みにシナモン

お菓子や料理に使われることの多い、シナモン。カフェなんかでも自由にかけることができますよね!あのシナモンにも痛みを抑える効果があるのです。
シナモンに含まれる「オイゲノール」「フムレン」「シンナムアルデヒド」とう成分が胃腸の痛みを抑えてくれるのです。
シナモンは殺菌作用も強く、アメリカのマサチューセッツ大学の研究ではペパーミントとシナモンの抗菌性化合物を抽出した極小カプセルをバイオフィルムが形成されている患者の傷に投与したところ、バイオフィルムの除去に成功したという報告があります。
シナモンは、抗菌・抗炎症作用に優れた夢のスパイスなのです!

のどの痛みにクローブ

カレーなどにも使われているクローブ。日本語では「丁子」と言われています。インドでは昔から薬として使われていたようです。強い抗菌・抗炎症作用があり、そのまま口に含んでガムのように噛んでいると、のどや胃腸の痛みが楽になるといった効果があります。
スーパーなどでも簡単に手に入りますので是非試してみてください。

二日酔いにショウガ

おなじみのショウガです。炎症をおさえ、痛みを抑制させる成分は「ジンゲロール」「パラドール」「ジンゲロン」の3つ。それそれ、痛みを引き起こす物質を抑えてくれる働きがあります。また、二日酔いなどのムカつきなども効果があります。辛み成分の「ジンゲロール」が、胃液の分泌を促し、消化を良くしてくれます。そして、アルコールで極端に下がった体温を上げ、胃腸の炎症を抑えてくれる効果があるのです!

大量に取り過ぎることで良くないことも…

身体によい成分が含まれているスパイスなのですが、取り過ぎは体に悪影響を与えます。
肝臓に良いと言われているウコン。実は、大量に長期間摂取すると肝機能に障害が起こることがあります。妊娠中の女性は子宮刺激作用があり、出血の誘因になることがあるので、使用量には気をつけましょう。シナモンも取り過ぎることでシナモンアレルギーを発症する場合があります。
この他のスパイスも大量摂取することによって体に支障をきたすことがありますので、摂取量には十分注意されてください!

薬も飲み過ぎると毒になるように、スパイスも取り過ぎると体に悪影響を与えます。
適度な量を守って、普段の食事からとるようにしましょう。
また、ここにあげたスパイスはこれ以外の複数の効果を持っています。いろいろ組み合わせるとさらに効果があったり、おいしくなるものもありますので組み合わせを楽しむのも良いかもしれません。
暑くなってくるこの季節、体調管理にスパイスを取り入れてみてください!!

ギックリ腰にならない予防方法!!自分で簡単方法。

そもそもぎっくり腰とは?

急性腰痛症突然腰部に腰痛が走る疾患で、
関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状を言います。

欧米では魔女の一撃と言われているほど、恐ろしく痛いのです。

しかし今回私は、原因不明のぎっくり腰について、お伝えしていきます

原因不明のぎっくり腰とは?

 皆さんは原因不明のぎっくり腰のご経験はありませんか?
重いものを持った、くしゃみで腰に負担がかかった、それ以外で原因がはっきりしないぎっくり腰のご経験はありませんか?私はあります。前かがみになっただけで、突然の痛みで2週間以上痛みが引かなかったです。このように原因がはっきりしないぎっくり腰の原因をお知らせします。

内臓疲労で循環が悪くなりぎっくり腰になります。

健康な方は疲れても、ご飯を食べて寝れば1日で疲労はとれます。しかし疲れが取れない方は、内臓の働きの低下、血液の循環不良が起きています。

腰痛は外側の筋肉や骨の痛みと思い、一見すると何の関係もなさそうにも感じますが、実は思っている以上に密接に関係しています。

まず人体の優先順位から考えると、一番守らなければいけないのがで、次が内臓です。
内臓はいわば生命維持装置なので、筋肉や骨にはそれを守るという重要な役割があります。

その内臓が弱ると、まず背中側の筋肉が引っ張られます。筋肉はほとんどが対になっており、互いを筋肉を引っ張り合いながら支えていますから、お腹側の筋肉が固くなり始めると、それにつられるように背中側の筋肉も固くなり始めます。

その結果、腰の筋肉に負担がかかり続けている状態になってしまいます。

 

それでは内臓の疲るとどんなことが起きるか?

■食欲不振

内臓の機能が弱くなることでおこり、特に消化機能が低下してしまうことでおこります。

■肌荒れ

内臓疲労は、ホルモン分泌に異常をきたすこととなり、皮脂の過剰分泌などホルモンバランスが崩れ、ニキビやカサカサ肌の原因になります。

免疫力の低下

内臓の働き、循環が悪くなると、体の良くなろうとする治癒力が低下します。その結果免疫力が低下して、風邪やヘルペスや口内炎などにもなりやすくなります。

倦怠

体がだるくすぐに疲れてやる気がでない症状です。

以上の症状がある方は、内臓が疲れ、ぎっくり腰になるかも知れません。

 

ぎっくり腰にならないための内臓疲労回復方法

 

食事、運動、睡眠

今回は食事についてお伝えしていきます。
バランスの良い食事を意識すると、内臓疲労回復に欠かせないビタミンミネラルなどの消化吸収を改善させることが期待できます。体調に合わせて消化吸収の良いものを選び、よく噛んで食べましょう。

3大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)は皆さんご存知だと思うので、3大栄養素に重要なビタミンについて紹介します。

なぜビタミンなのかは、ビタミンもたくさんありますが、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量は少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。体で作れるのはビタミンDのみともいわれています。

ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあり、それぞれの性質から体への取り込まれ方や代謝に特徴があります。水溶性ビタミンは尿などから体の外へ排泄されやすく、脂溶性ビタミンは体の中に蓄積されやすいため、これをふまえておくと、水溶性ビタミンは少量を頻回とるとよいこと、脂溶性ビタミンは油といっしょにとると吸収がよくなります。

以下は体に負担が少なく摂取できるビタミンと代表野菜です。

野菜は皆さんご存知のように、胃腸の負担が少ないです。
販売食品は添加物防腐剤など入っていて、今や添加物なしの商品はなかなか目にしません。あえて健康のため、野菜のみのチョイスにいたしました。ご参考下さい。

脂溶性ビタミン

ビタミンA:大葉(青じそ)モロヘイヤ にんじん

ビタミンD:きくらげ しめじ しいたけ

ビタミンE:らっかせい モロヘイヤ かぼちゃ

ビタミンK:パセリ モロヘイヤ あしたば バジル

水溶性ビタミン

 ビタミンB1:らっかせい ひらたけ グリンピース

ビタミンB2:ほんしめじ まいたけ モロヘイヤ

ビタミンB3(ナイアシン):ひらたけ らっかせい まいたけ エリンギ

ビタミンB5(パントテン酸):とうがらし ぜんまい モロヘイヤ

ビタミンB6(ピリドキシン):ニンニク とうがらし モトヘイヤ

ビタミンB7(ピオチン):白きくらげ きくらげ マイタケ

ビタミンB9(葉酸):ほうれん草 からし菜 枝豆

ビタミンB12:しじみ あゆ 赤貝 (ビタミンB12のみ野菜からとれません)

ビタミンC:ピーマン にがうり ブロッコリー

以上の野菜をバランスとることにより3大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)の吸収と働きをアップさせ、内臓が元気になり循環がアップし、治癒力を高め、ぎっくり腰になりにくくなります。

簡単、すぐに実感!辛い二日酔いを解消できる簡単ストレッチと食べ合わせ

仕事の付き合いでお酒を飲んだ次の日、二日酔いに悩まされていませんか?


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飲む前に市販の予防薬を服用したにもかかわらず、次の日の倦怠感が抜けない。せっかくの休日に体が動かないと、子どもとの時間も満足に取れなかったり、奥さんとの関係にも亀裂がはいったり、いいことが一つもない!

お酒をやめればはやいけど、仕事での付き合い、友人との付き合いでどうしても止められない!!
嫁も、子どもも納得いくように、プライベートと仕事を両立させたい!!
市販の物は、効きにくいけど、何をどうしたらいいのかわからない。

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そんな悩めるお父さんに必見!
1分でできる簡単な体操と、普段から習慣にできる食材をご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

そもそも肝臓の機能ってご存知ですか?

みなさんのイメージでは、何となくお酒を分解してくれる臓器のイメージが強いと思いますが、
実はまだまだいろんな機能を持っているスーパー臓器だったのです。
964978肝臓とは、口から入ってきた飲料物・食物を代謝・解毒・胆汁の生成をする機能があります。わかりやすく言うと、体の中の「化学工場」のようなものです。また、栄養を蓄える「倉庫」としての機能もあります。代謝とは、胃や腸で分解、吸収された栄養素を利用しやすい物質にして貯蔵します。必要な時に必要な形に変えて使いやすいようにして血液中にながしてくれます。解毒とは、代謝の際に生じた体に有害な物質を、毒性の低い物質に変え、尿や胆汁中に排泄するという解毒作用を持っています。胆汁とは、脂肪の消化吸収を助ける消化液でもあります。
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二日酔いで重たい体もすっきり!その場で1分でできる簡単体操!!

二日酔いの朝は右手を高くあげて、右の体側を伸ばすようにします。これは肝臓のストレッチになります。二日酔いの時は、肝臓の疲れと見るわけです。
椅子に腰かけて右足を上にして足を組み、椅子の背もたれに寄り掛かるようにして右のわき腹をのばします。
th_th_2015821mn-104それがすんだら足の親指を回します。足の親指を根元からしっかり握って関節を意識してゆっくり突っ込むような感じで回します。10回ぐらい回すだけですが上手に回すと全身の血行がよくなり、肝臓の動きが活発になります。回し方は修行です。結構難しいのですよ。
足の親指は肝臓の経絡線が通っていますので体にとって大事です。足指じゃんけんをするのも一つの方法です。普段から心がけることで、お酒以外で負担がかかっている肝臓の機能を底上げしてあげましょう。
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肝臓の働きをサポートしてくれる食べ物!

まずは、口から入った物を受け取る胃を保護するために、ムチンをとるようにします。
ムチンとは、ネバネバ食材に多く含まれる栄養素です。オクラ、納豆がオススメです。
呑み始めは、オクラ入りサラダや、山芋短冊などを注文すると効果的ですね。
胃を保護しなければ肝臓でけではなく、肝臓まで運ぶために分解をしてくれる胃を助けてあげてください。
あと、知っている方も多いと思われますが、牛乳で胃の内壁に膜を作ることで胃を保護してくれるので、二日酔いになりにくく成ります。

肝臓に効く食べ物は、しじみやウコン、ナッツ類、魚介類です。これらの食材は、内臓を保護するだけでなく、アルコールの分解にも役立つ食材です。
なので、BARなどででてくるチャームのナッツ盛は、実は理にかなった物なのですね。
と言うことは、日本食こそ自分の体を労わる為に最高の食べ方と、言うことになりますよね?

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また、飲み過ぎは低血糖を招く場合があります。果物は果糖とビタミンが豊富に含まれているため、飲み過ぎに効く食べ物でもあります。

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自分の口に入れる物の正しい効果・性質を少しでも知っていれば怖いものなし!!

本文の冒頭で、市販の対策商品と書きましたが、体の機能に有効的な成分も飲むタイミングを間違えてしまうと効果がでないこともありますし、基本的に薬ではないので、即効性は難しいです。
なので、日ごろからやれることで、飲んだ時に肝臓の機能・効果を最大限活かして、楽しい飲みにケーションライフを楽しんでください。th_th_2015821mn-335

【腹直筋離開】産後にお腹のぽっこりお腹やお腹のシワシワなたるみが気になるママへ!

ママ 悩み

この記事を読んでいるということは…あなたは、「産後しばらくすれば、私のお腹は妊娠前と同じとはいかないけど、だぶん引っ込んでくれるはず」と思って過ごしていたのに、1ヵ月が過ぎ、2ヶ月が過ぎ、たころに「ん?! あらら?!」となり、産後3ヶ月経っても、 「あれれ?! なかなか戻る気配がない… … … 。」と感じ、

だんだんと不安がつもり、焦り出して、「ヤバイ!何かよい産後のケアはないの?」とネットの記事を探している内に【腹直筋離開】という言葉を知り、この記事にたどり着いた産後の女性ではありませんか?

そんな、産後に心配になっているあなたの為にこの記事では、腹直筋離開についてとセルフ検査方法をご紹介いたします。

 

■腹直筋離開とは何か?妊婦~産後における腹直筋離開について

早速ですが腹直筋離開について簡単に説明すると、妊娠中から出産時に「腹筋が裂ける」ようになってしまったのが【腹直筋離開】です。

実際に腹直筋離開なってしまった女性の自覚症状は、以下のように感じている方が多いです。

☑出産後に愕然、自分のお腹とは思いたくない現状に目を覆ってしまった。
☑見た目から腹筋が裂けているのがわかる。
☑お腹の筋肉やお腹自体に力が入る感じがしない。
☑横になると、お腹が垂れてはずかしい。
☑お腹の中の内臓が動くし、亀裂があるのがわかる。
☑四つ這いになると、お腹がすごく垂れてしまう。
☑お腹に力を入れると、おなかの形が変になるので人前にはでたくない。
☑おへその周りのシワシワやたるみ。

などです。共通の悩みとして多いのが、お腹に力が入らずに日常生活に支障が出ていたり、なにより女性として、お腹の見た目を気にされる女性が多いです。

ちなみに腹直筋離開は腹筋が裂けている状態なので見た目から痛そうなイメージもありますが、離開している腹直筋自体には痛みなどの自覚症状がないのも特徴の一つです。

こんな産後の腹直筋離開についてですが、インターネットの普及に伴い【腹直筋離開】と検索すれば、腹直筋離開について知ることができる時代になりましたが、一般的にはまだまだ腹直筋離開に対する理解が乏しい現状で、この悩みに直面しないと、聞きなれない言葉になってしまっています。

この為、日本国内にいたっては医師でも腹直筋に対する重要性と深刻さを理解していない方もおり、妊娠中や出産によって腹直筋離開になってしまった女性を困らせている現状があります。

現に医師に相談して、以下のようこんなことを言われてしまった女性の声もあります。

☑「そんなの見た目の問題でしょう?! ほおっておけば治りますよ!」
☑「腹筋でも鍛えとけば良くなるんじゃないの?」
☑「とりあえずベルトを巻いておけば良くなります。」
☑「帝王切開したのだから、腹直筋が離れてもあたりまえでしょ?!」
☑「時間が経てば少しずつ元に戻る」
☑「そんなこと気にしないで、しっかり育児に専念しましょうね…」

などです。諸外国の病院では妊娠中から出産後まできちんと腹直筋理解の検査がしっかり行なわれている時代なのに、日本国内における産後の女性へのフターフォロー体制は、残念ながら遅れているといわざるをいえませんね。

 

■腹直離開になっているかを自分でチェックしてみよう!

この記事をみているあなたが、まず一番気になることは、「じゃあ、わたしは本当に腹直筋離開になっているの?」ということだと思います。それでは、早速ご自身で腹直筋離開かをセルフチェックをしていきましょう!

まずは【上体起こし検査】からやっていきましょう!チェック方法はこちら!!
1.両ひざをたてて、仰向けになります。
2.次に顎を引いたまま、ゆっくりと頭を上げ、軽く肩を持ち上げます。
3.この状態でおへその位置、おへその上、おへその下の3か所をそれぞれさわります。
4.このときに、お腹の割れ目に指がスーッと入っていくかを確認します。
5.もしもお腹の割れ目に指が簡単に入るようであれば、腹直筋離開の可能性があります。
さらに指が2本入るようであれば重症に状態です。
6.あと、お腹の割れ目から、内臓が盛り上がっているようであれば、ほぼ間違いなく腹直筋が離開してしまっています。

次にご紹介するセルフチェックは【脚挙げ検査】です。
1.脚を伸ばし、仰向けに寝ます。
2.その後、右か左の片方の足をを床から5㎝ほど上げます。
3.ちょとキツイかもしれませんが、この状態でおへその位置、おへその上、おへその下の3か所でお腹をさわります。
4.もしもお腹の割れ目に指が簡単に入るようであれば、腹直筋離開の可能性があります。
さらに指が2本入るようであれば重症に状態です。

 

■もしも、本当に腹直筋離開だった場合はどうするの?

セルフチェックの検査結果はいかがでしたでしょうか?ご紹介した2つの検査であなたが以下のようなことを感じたのであれば、腹直筋離開になっている可能性が高いです。

☑背中や骨盤に痛みを感じた。
☑お腹の真ん中あたりの腹直筋がみょうに柔らかかった。
☑腹直筋に離開があった。(指が簡単に割れ目に入っていく感じだった。)
☑お腹に変な膨らみがあった。
☑会陰部にて下がるような感覚や膨らむ感覚を感じた。

1つ以上の項目が当てはまるた女性は、今後ヘルニアなどを誘発してしまうこともあるため注意が必要です。
早めに信頼のおける、ドクターや助産師や産後の骨盤矯正を専門でおこなっている整体院の先生と相談しながら腹直筋離開を改善していく産後のケアの運動を進めていきましょう。

あなたが、産後のぽっこりお腹やお腹のシワシワなたるみをなくす筋トレやエクササイズなどの運動をスグにでもはじめたい気持ちはわかりますが、腹直筋離開の状態もひとりひとり違います。この為、あなたの腹直筋理解の状態を確認することが一番大事です。ですから、腹部と骨盤底筋の詳しい検査や相談を信頼のおける病院や整体院で行なってください。

 

■最後に腹直筋離開になっている場合の過ごし方

出産後に子宮が元の大きさに戻るのは、一般的に産後6週間ほどといわれています。それから、リラキシンホルモンの影響がなくなるまで、少なくとも産後1ヶ月ほどとが目安とされています。

この為、出来る限り1~2ヶ月は、自宅で静かに過ごすことをオススメします。この産後の期間にやってはいけないこととして、腹筋運動は厳禁です。産後にお腹がぽっこりしたままだと女性として焦る気持ちもわかりますし、おへその周りのシワシワやたるみの見た目もすごく気になることも分かります。しかし、焦って間違った方法で運動をすることは、とても危険です。腹直筋離開を悪化させる危険や骨盤底筋への負担増加による骨盤の戻りを妨げる危険性を伴います。

但し寝たきりでいる必要はありません。この間は、深呼吸をしたり、正しい姿勢を心がけて過ごしてください。そして早めに腹部と骨盤底筋の詳しい検査や相談を信頼のおける病院や産後の骨盤矯正専門の整体院等で相談して、あなたの腹直筋離開の状態を回復させる最適なケアプランを確認して下さい。

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【福岡1の番組出演履歴】

 

FBS 「めんたいワイド」

RKB  「今日感テレビ」

KBC 「皆の家庭の医学3時間SP番宣」

テレビ西日本 「ごぼてん」

KBCラジオ 「パオーン」

天神FM    「ドレミデリシャス」

RKBラジオ

LOVE FM

※その他、雑誌、新聞など多数

 

 

どれだけセミナーに行っても

結果はでなかった・・・

 

25歳の夏。蝉だけでなく治療院に閑古鳥が鳴いている。開業すれば勤めている時よりも自由な時間が持てて収入も上がり、いい暮らしが出来るだろう。そう夢を見て独立開業してから数ヶ月・・・ 治療院の電話は全く鳴らない。何度電話が壊れていないか?と確認しただろうか。

 

月の売上は数万円。腕さえあれば繁盛するはずだったのに、今は日銭を稼ぐために深夜に鮮魚市場のバイトをする日々。治療が本業なのか?バイトが本業なのか分らない。何かきっかけを掴みたくて、即席で作った名刺を持って異業種交流会に参加してみたり、応援してくれていた彼女に相談しても何も変わらない。憂さ晴らしで昼からパチンコに走る日々。たまに友人とご飯を食べに行くときは「あぁ〜まぁまぁ上手くいってるよ!」と見栄を張る。

 

 

今思えば、時間が経てばなにかが変わるかもと思っていたのが大間違い。何も変わらないどころか状況は悪化。なんでネットサーフィンで気になるメルマガを読んで無駄な時間を過ごしたり、上手く行ってない治療家同士で傷の舐め合いをしていたのだろうか・・・

 

このままではダメだと気付き、治療業界のカリスマが出している集客のDVDをなけなしの金を払って買いました。友人に頼んでWEBを作ってもらい、コピー機をかりて拙いワードで作ったチラシをコピーして、毎日配りました。「こんなとこで配るな!」「WEBに書いてある内容と違うじゃないか」沢山クレームもを頂きましたが、めげずにmixiやtwitter、youtubeなども駆使し行動した結果少しずつ患者が増えていきました。

 

けれども、自分の進む道は本当にこれでいいのか?新規は増えて売上も伸びてきたけど、開業当初にやりたかったことと違う。今までのやり方を変えようと思いDVDを買いあさり、セミナーにいくつも行きました。

 

けれども、院の数字も含め僕の周りの環境は全く変わりません。〇〇先生の治療院は楽して売上が上がっているのに、なぜだろ?教えてもらったとおりにやってるのに思うように結果がついてこない。一部の天才しか治療院業界では成功しないのかな?頑張ってやっているのに結果が出ない。上手く行っている先生と自分の違いが分らない。正直凹みました。

 

なぜなんだ?答えが分からない中、無我夢中で行動しました。そして、ある人と出会い“ノウハウ”だけではなく原理原則を学び、それを日常生活から使い始めだした瞬間から院の数字は11ヶ月連続で伸び続けました。

 

一見上手く行っているように見えましたが、ここで最大の試練が待ち構えていました。まわりの人間との関係性がギクシャクして物事が思うように進まず、ストレスで仕事がしたくなくなり体調を崩して病院に運ばれたり家から出たくない日々が続きましたが、ある患者さんとの出会いで気付きを得て救われました。

 

ノウハウも大事だけど、もっと大事なのは原理原則。そしてそれを使う人間の器が大きくないと、どれだけ凄いノウハウもただの情報になってしまう。そこに気付いてから原理原則のもとに行動することにプラスして、人としての器を大きくすることを意識しだして、本院の新規集客はもちろん、分院すべての新規集客にOPEN当初から成功し店舗展開も次々とできました。今では4店舗の完全実費治療院を展開し毎月過去最高売上を達成しながら、毎年前年比を上回る売上を上げ続けることができています。

 

そんな私を開業当初から見ていた全国の先生達は院に見学に来て、質問するんです。王子はなぜ上手く行っているの?私は決まって答えます。「それは・・・7つの要素を実戦したからです!」その話を詳しく聞いた治療院業界の先生だけでなく、例えば美容業界の店舗ではアドバイス数時間で次の月に過去最高売上達成、またその次の月も最高売上を達成しました。

 

あなたは、いつまで新規集客に怯えて過ごす日々を続けますか?今までの行動を続けていれば私と同じで、何も変わることはありません。大事なのは今すぐ行動を変えること。今までと同じような上辺だけ良さそうなセミナーに行っても何も変わりません。いい加減最後にしませんか?ここで人生を変えましょう。約束します。次はあなたが上手くいく番です!
 

 

 

全国の有名先生の推薦の声

ありがとう鍼灸院  木方 功

 

伝説のセミナーを受けて月に20人→最高92人平均して60人以上の新規患者様をを継続して 来院させていただいています。

当院は大阪で足指専門整体院として開業しております。当初、新規は当たり前にお金をかけるもの!広告媒 体は多い方が集めやすい。ppc・・・seo・・・エキテン・・・リピート・・・患者さんのファン化・・・ 口コミの方法。
いろんなノウハウを学びましたがなかなか結果には結びつきませんでした。

たくさん新規集客のセミナーに出ました。新規集客に繋げるためにいろんなタイプのセミナーに参加しまし た。「専門特化したから新規集客が鍵になる」とゆうことはわかっていました。いろんなひとから助言をい ただき知識だけは人より勉強したと自負しておりました。なんとかそれだけで20名前後を集客できるよう になりましたが突き抜けるような結果には結びつきませんでした。

なんでこんなに知識があるのに結果が出ないのはなぜか!と思っているときにあの伝説のセミナーに参加さ せていただきました。それはもう藁をも掴む思いで何とかこの状況を抜け出したいと考えていました。

目から鱗状態でした! 当然知識やノウハウのお話もありましたが、どんな知識を持ってどのように行動していくか ただ知識をそのまま行動に移すといったありきたりの考え方ではなく、その知識を使いこなせるよう体系的 に具現化し習慣化できるようにしてくれます。

点と点が繋がって線になった瞬間でした! 今までの知識やノウハウは間違ったものではなかったのですが、ただやみくもに動いていただけでした。一 つ一つの知識は新規集客に必要なものだったかもしれませんが体系的な院全体の戦略がないとうまくいかな いことがわかりました。。 いままで点でしかなかった知識をどのように行動すれば体系的に院で習慣化できるか 新規集客の原理原則を学ぶことができ、さらに今までの知識を奥深く知ることができました。

まさに点と点がつながって線になった瞬間でした。この瞬間から今の院にどんな知識が必要でどういう行動がいるのか、今1番向き合わなくてはならない問題を解決できるようになりました。

原理原則が理解できたことが次に繋がっていく 本当に新規集客は奥が深い!院の経営全てに繋がっています!この集客の原理原則を学んでから新規集客が 20人→最高92人に平均して60~70人程になっています。 以前のように新規患者さんが来ないといったことに悩むことなく行動できています。そればかりではありま せん。この原理原則は院の経営自体に落とし込めることでさらなる展開が期待できます。行動と習慣が具現化することによりどんどん自分が人間として成長できスタッフまでも巻き込んで成長し続けてくれます。

50歳過ぎても成長し続けられる環境ができた 現在52歳 自分で開院して18年。なかなか考え方や行動指針を変えることができませんでした。歳だから と諦めていましたがこのセミナーのお陰で自分を変えるきっかけを頂きました。ただの集客セミナーと考え ないでください!人生を変える行動を習慣化できるセミナーだと思って頂きたいです。

 

 

ほとんどの治療家が集客できない「3つの理由」

 

①, 集客するための原理原則を知らない。

あなたは月436名を集客する「7つの要素」を知っていますか?真面目な治療家

  ほどホームページが良いと聞けばホームページを、チラシが良いと聞けばチ  

 ラシに取り組む…

 

そして広告費と時間が無駄になり、たった10人ぐらいしか集客できない。

新規集客で困っている治療家の99%がこの要素を知りません。

 

②,いつまでたっても集客をやめない。

ホームページやエキテン、チラシなどで集客を頑張っていますか?実はそこに力を注いでいる限り爆発的な集客は見込めません。集客をするということから一歩引いて、ライバル院が知らない〇〇を知ることが、圧倒的な新規集客をする肝になってきます。また、毎月平均して集客できる〇〇を知ることが院の経営安定や先生の心の安定につながります。

 

③,あなたは正しいノウハウをつかっていますか?

最近の治療院業界では〇〇コンサルタントが増えていますが、実際に現場に立ち店舗を展開させ436人もの集客に成功しているコンサルタントは私が知る限りでは一人もいません。

 

あなたが勉強しているノウハウは机上の空論ですか?それとも実際に現場で培われ結果が出ているノウハウですか?

 

 

今回のシークレットセミナーでお話する

7つの要素と、正しいノウハウさえ知れば誰でも

安定した新規集客をすることは可能です!

 

 

ポイントはたった2つ。

 

1つ目は新規集客をする際に必要な「7つの要素」を知っておくこと。

2つ目は正しいノウハウを知ること。

 

この2つさえ知れば誰でも安定して新規集客をすることは可能です。もし、あなたが今新規集客に困っていて、ホームページを作ろうか、チラシをつくろうか、DVDを買おうか、どうしたら良いのか迷っているならば、その前にこの2つのポイントを押さえておくだけで、新規集客の人数が格段に上がることでしょう。

 

安定した新規集客が出来るか出来ないかは・・・

「チラシやホームページの出来」だけではありません!

 

実は、「7つの要素」と「正しいノウハウ」という知識を知っているか、知らないかの違いだけなのです。

 

 

私も、開業当初は新患さんが月4名などで、毎日精神的に苦しく、そしてお金もない。新規集客では本当に苦労しました。

 

是非、今回のセミナーで「集客の原理原則」を学び、あなたの院を繁栄させて下さい!

 

 

今回のセミナーでお伝えする

内容の一部を公開すると・・・

 

 

  • 新規集客をする際にまずやらないといけない最初のステップとは?
  • 爆発的な新規を呼ぶ〇〇とは?
  • 新規集客を自動化するために大事な3つの要素とは?
  • 2年半で4店舗展開できたスタッフ以外誰も知らない秘密とは?
  • 毎年連続して過去最高売上を達成する行動方法とは?
  • これだけはやめておけ!失敗する〇〇。
  • 効果的な時間とお金の使い方とは?
  • 〇〇があると新規集客は確実に増えます。
  • 知らないと出来ないポジション作りの秘密
  • 新規集客を安定させるためにここに力を入れよう。

などなど・・・

 

 

今回のセミナーは、新規集客で困っている先生が、いかに安定して新規を集客できるようになるかというところにフォーカスしています。

 

ですので、できるだけ分かりやすく、新規集客で大事な「7つの要素」に的を絞り、誰でも結果を出せるように1つ1つ細かくお伝えしていきます。

 

こういった気になるけど、誰も教えてくれないことや新規集客をする際に最低限押さえてないといけないことなどを踏まえ圧倒的な新規集客をする為の要素をセミナーでお伝えしていきます。

 

このセミナーを受けた瞬間からあなたは・・・

 

☑新規集客に関する不安がなくなります

☑新規集客だけでなくリピートや今後の展開のやり方が明確になります

☑なりたい自分になれる、設計図を手に入れることができます

☑行動が変わり、今までの自分とは違った結果を出せるようになります

☑なぜ今まで上手く行かなかったかがわかります

まとめると人生が変わります

 

このような人は、お金と時間の無駄になるので今回のセミナーは絶対に参加しない方が良いです。

 

☑素直に行動できない

☑今までの現状を変えたくない人

 

このような人は是非参加してください。

☑なんとしても現状を打破したい

☑人生が変わるなら、言われたことは素直にやる

☑明確な目標や夢がある

他のセミナーとの違い

 

  • 講師の実績

2年半で4店舗展開、約600人の全国の院長先生に技術を教えている。現在も現場に立ち続け1日20〜30人施術。436人を単月で集客。

 

  • ノウハウだけでない

今すぐうまくいく、実際に現場で使っているノウハウはもちろんのこと、ノウハウを使う人間を伸ばしていきます。ノウハウだけだとセミナーで結果が出る人間は約2割。人間を伸ばしてこそ結果がついてきます。人間の幅を広げていくということはとても今回がいることで他のセミナーではやりません。色々セミナーに参加しても結果が出なかった人はこの人間性の部分を伸ばしていないから、王国のセミナーでは他ではやらないこの部分まで踏み込みます。

 

3,少人数で分かりやすく

セミナーに参加して、俺の来るとこじゃないな?と思ったことはありませんか?大多数や出来る人にむけてノウハウだけを喋るのではなく、一人ひとりの人間に真正面から向き合いフォーカスして結果を出していきます。

 

もう新規集客で悩むのはいい加減やめにしませんか??

 

院の経営で悩む3つの要素は、新規集客、リピート、人材ですね。

その1つ、新規集客を安定させ先生のやりたかったことをやりませんか?

 

あなたのやりたい事をやるためにもまずこのセミナーで知識を仕入れてください。やりたい事をやるのは現状が安定してからです!!!

 

シークレットセミナーについて。

 

日時 10月21日(土)15時〜19時

場所 福岡天神近辺(決まり次第メールでお伝えします)

費用 29800円⇒3000円

※申し込みより3営業日以内に銀行振込

募集人数 10人程度

(個別に対応し必ず結果を出すため今回は、あえて少人数にさせていただきます)

 

 

この値段でするのは最初で最後です。

 

私は人生を変える治療家です。まずは回りの人が輝いてほしいと思い、私が知っている人か紹介の人で是非成功してほしいなと思う人のみに声をかけさせていただいています。ですので、ここでは儲けを重視していません。純粋にセミナーに参加した人に結果を出してほしいだけです。だからこその正規の10分の1の価格で今回は提供させていただきます。

 

 

※更に、セミナーに満足頂けなければセミナー料金全額返金いたします。これであなたにデメリットは何もありません。

 

 

 

 

追伸

今だから言えますが、私は最初の院の立ち上げの時には、月商3万円。アルバイトと掛け持ちして、生活していました。知り合いもいない。お金もない。寝る時間もない。安定した心もないの、ないない尽くしで本当につらい状況でした。

 

あなたには同じような思いを絶対にして欲しくありません。

 そして、セミナー受講から1ヶ月後に、意外と新規集客って簡単ですね!

と言ってもらえるようになってもらいたいです。

 

大丈夫!やるべきことをやれば結果は必ずついてきます!一緒になりたい自分に近づき 

ましょう!

 

あなたのご参加、心よりお待ちいたしています。

お申し込みは今すぐ直接chirotenjin@gmail.comに

「参加します」とメールを下さい。

※もしくはfacebookで直接参加の旨をメッセージして下さい。

あなたの腱鞘炎手術なしで改善する可能性があり!?

腱鞘炎

 

Tさん 20代 女性

「腱鞘炎で歩くのも痛い状態で早く治したいという思いで骨盤王国に来ました。数年前に、同じ所を痛めたことがあり、その時は半年以上通い続け足が治るのにとても時間がかかりました。

しかし、ここに来て、治療をすると、足の状態が良くなっていくのを日に日に感じ、3回目の治療を終えた時点でもう足は痛くなくなっていました。

以前は、あんなに時間と費用がかかっていた腱鞘炎の治療がたった3回で治ってしまいとても驚きました。

足を痛めた時に、骨盤王国に来ていたらどんなに良かったかと、とても後悔しました。スタッフの方もみなさん優しくて、来院して帰るまでとても居心地の良い所で、いつも安心して治療を受けています。」とお喜びの口コミをいただきました。

 

Tさんの歩くのも痛い腱鞘炎が少ない時間と費用で変化がみられ、いつも安心して施術をうけていただき良かったです。

Tさんのよう腱鞘炎でお悩みを抱えている方は、福岡市の骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

腱鞘炎,福岡,整体

もう挫折しない!腰痛でお悩みのあなたへ。

腰痛 A004Kさん 40代 女性

「体重の増加が原因でダイエット目的でランニングやジムでのトーレニングを始めたのですが、1ヵ月経過したあたりから、腰痛や体に不調が生じ挫折する状態が何度も続きました。

これはダメだという事で、骨盤王国に来店させて頂きました。

最初は半信半疑だたったのですが、自分の現在の体の状態をわからやすく説明して頂き、施術1回目から効果を実感出来ました。これは良いと思い8回コースで施術を受け、現在は腰痛も緩和し3週間に1度のメンテナンスをお願いしている状態です。

なかなかハードなトレーニングを毎日行なえるようになり、やり過ぎると腰が痛くなる事がたまにあるんですが、寝ると治るようになりました。自力で痛みが緩和する体になった点は有難いです。

当初は、ランニング5キロを3日続けたら、腰痛で走れないような体の状態だったのですが、

現在は15キロ走っても問題ありません。ハーフマラソン出場も検討中です。先生には感謝しています。」とお喜びの口コミをいただきました。

 

Kさんのダイエットを目的で始めたランニングが体の不調を引き起こして挫折を繰り返していましたが、1回の施術で効果がみられ今では15キロも走れるようになりました。

 

Kさんのように、腰痛や体の不調でやりたいことが出来ずお悩みがある方、福岡市の骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

 

腰痛,福岡,整体

五十肩の辛い日々から抜け出せました♪

五十肩 A010


Cさん 50代 女性

「2年前五十肩で右肩が上がらないので、すがる思いで王国に来ました。

内村先生のゴッドハンドでどんどん良くなっていくのが通院を重ねていくことで実感出来ました。ストレッチなど、とても的確なアドバイスで続けることで今では普通の暮らしが出来るようになりました。

これからは、少しお休みして、また疲労回復などで自分のペースで出来たらいいと思います。ありがとうございました。」とお喜びの口コミをいただきました。

 

五十肩で日々の生活に支障をきたしていたCさんでしたが、先生から出されるストレッチと通院を重ね、普通の暮らしを取り戻すことができました。

Cさんのように五十肩で肩が痛くて腕が上がらない、日々の生活で辛い思いをしている方は、福岡市の骨盤王国へ1日でも早くお越し下さい。

 

 

五十肩,福岡,整体

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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