【産後の骨盤矯正とは】
産後の骨盤矯正とは、出産の際に歪んでしまった骨盤を矯正して元の状態に戻すことを指します。
妊娠の際にお腹に赤ちゃんがいることと、出産の際の影響により、骨盤がゆがんでしまいます。
子宮が骨盤から大きくせり出していく、妊娠5～6か月ごろに骨盤内部の圧力が高まってしまい、徐々に骨盤の上部が開いていきます。
その後、出産時に腎痛がはじまると、赤ちゃんが産道を通りやすくなるように、骨盤下部が大きく広がっていきます。
また、帝王切開の場合は骨盤上部が広がり、自然分娩の場合は骨盤上部や下部の両方が広がります。

ゆがんだ骨盤は、出産後徐々に戻っていきます。
そのため、放置したままでもいいと思っているママもいると思います。
しかし、ゆがんだ状態が改善するのではなく、緩んだ骨盤が引き締まるという状態です。
そのため、ゆがんだまま骨盤が元に戻ってしまい、一生ゆがんだ骨盤の状態で過ごしていかないといけません。

ゆがんだ骨盤により、このような症状を発してしまいます。

・腰痛
骨盤がゆがんでいるので、腰の神経に触れてしまい、腰痛となってしまいます。

・肩こり
骨盤がゆがんでいるので、肩の神経に触れてしまい、腰痛となってしまいます。

・ぽっこりお腹
骨盤がゆがんでいるので、お腹がポコッと出っ張ってしまいます。

・生理痛などの女性特有の症状の悪化
骨盤がゆがむことで子宮が正常な位置じゃなくなってしまい、子宮に余計な負担がかかってしまいます。
生理痛や生理不順、不妊症などの、症状を悪化させてしまいます。

・自律神経失調症
骨盤のゆがみの影響で血流が悪くなってしまい、自立神経失調症になってしまいます。

・ダイエットしにくい体質
骨盤のゆがみにより血流が悪くなってしまうので、脂肪燃焼しにくくなってしまい、ダイエットしにくい体質となってしまいます。

・冷え性
骨盤のゆがみにより血流が悪くなってしまい、冷え性となってしまいます。

・内臓の衰え
骨盤がゆがむことで内臓が下の方に下がってしまい、内臓に負担がかかってしまいます。
便秘などの症状を、悪化させてしまうことがあります。

・姿勢が悪くなる
骨盤がゆがむことで、姿勢が悪くなってしまいます。

・尿漏れをするようになった
骨盤がゆがむことで内臓が下に落ちてしまうので、膀胱に影響を与えて尿漏れしてしまうことがあります。

・がに股になった
骨盤がゆがむことで足腰に影響を発してしまい、ガニ股になってしまうことがあります。

出産後には、このような症状が発生してしまうママは非常に多くいます。
それは全て、骨盤がゆがんでしまったことが原因です。
出産したのだから仕方ないと思うかもしれませんが、改善できるのであれば改善したいと思いませんか。
このような産後の嫌な症状を、産後の骨盤矯正で改善へとみちびくことができます。

開いてしまった骨盤や広がった腹筋を正すことで、内臓も正常な位置に戻っていき、正常な機能を発揮するようになっていきます。
疲れにくく痩せやすい、理想の体質へと改善させることができます。
骨盤が正常な可動範囲で動くようになり、骨盤まわりの筋肉に血行が良くなり基礎代謝が上がっていくので、痩せやすい理想の体質へとみちびきます。
出産前の、アクティブで問題のなかった自分へと戻ることができますよ。

【産後の骨盤矯正の方法】
産後の骨盤矯正は、自己流でできるエクササイズもたくさんネット上に掲載されています。
自分で自宅でやってみようと思うママも、多いと思います。
しかし、産後はデリケートな状態なので、自己判断で骨盤矯正のエクササイズを行うことは大変危険といえます。
産後の骨盤矯正は、プロである整骨院や接骨院で施術を受けるようにしましょう。

整骨院や接骨院では、産後のママに余計な影響を与えないように、丁寧に施術を行ってくれます。
プロならではの視点で対応してくれますので、安心してお任せができます。

産後の骨盤矯正は、産後1か月～6か月の間に行うことが理想と言われています。
産後すぐは体質が元に戻っていないので、1か月経ってから行ったほうが体に余計な負担をかけません。
また、産後6か月以上経つと骨盤が締まってきてしまうので、産後の骨盤矯正の効果を得ることができなくなってしまいます。
もちろん、産後6か月以上経っても効果を得ることができますので、産後6カ月以上経っていて産後の骨盤矯正を受けたい方も、整骨院や接骨院に相談してみると良いでしょう。
なるべく、産後6か月以内に受けることを、オススメします。

産後の骨盤矯正は、一般的な骨盤矯正とは違い痛い刺激を与えずに施術していきます。
関節をポキポキと鳴らすような施術は一切行わず、ソフトで気持ちの良い施術を行っていきます。
また、骨盤だけではなく関連している周辺の筋肉へのアプローチもおこない、あらゆる角度から産後の骨盤矯正の効果を発揮させます。

骨盤を安定させるためには、どの整骨院や接骨院でも週1回以上で3カ月ほど通うことになります。
骨盤を徐々に安定させていくためですので、根気よく通って施術を受けるようにしましょう。

産後の骨盤矯正は、このような整骨院や接骨院で施術を受けると便利です。

・駐車場がある
赤ちゃんを連れていかないといけないことがあるので、車で気軽に行ける駐車場付きの整骨院や接骨院が便利です。

・時間に融通が利く
ママは忙しいので、時間に融通が利く整骨院や接骨院が便利です。

・子連れでも来院可能
子供を連れていくママも多いので、子連れでもOKの整骨院や接骨院がオススメです。

・アットホームな整骨院や接骨院
産後ですので、ママはデリケートな状態となっています。
アットホームな整骨院や接骨院であれば、気兼ねなく通うことができます。
産後のママはデリケートですので、居心地が良い整骨院や接骨院だと助かります。

・待ち時間が短い
赤ちゃんがいるので、待ち時間が短い整骨院や接骨院が便利です。
予約ができて、あまり待たない整骨院や接骨院を利用しましょう。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。

【４０肩５０肩とは】
中高年者がなってしまう肩の痛みの中で、最も多いのが４０肩５０肩です。
４０肩５０肩は、多くの場合時間の経過と共に改善していきます。
しかし、対処方法を間違えると悪化してしまい、障害が残ってしまうこともあります。
放置してはいけない肩の痛みですので、軽く捉えないようにしましょう。

４０肩５０肩とは、医学的に「肩関節周囲炎」と呼ばれている症状です。
40,50と数字が入っていますが、一般的に発症する年齢が違うというだけで、症状は同じです。
40代から発症することが多いので、このような名称が付いています。

４０肩５０肩は、このような症状を発してしまいます。

・急性期
急性期は、激しい痛みを発する時期です。
ある日突然、腕を動かした際に鋭い痛みが肩に発生します。
ほとんどの場合、片側の肩のみに発生します。
その後、肩を動かすたびに痛みが二の腕や手の先に伝わっていくようになり、シビレを発生することもあります。
ほとんどの場合、数日間で痛みなどの症状は治まっていきます。

・慢性期
急性期の痛みが治まってかラ鋭い痛みへと変化していくと、慢性期の状態となります。
肩を動かすことができる範囲が狭まっていき、肩を上げたり後ろに動かす動きが困難になっていきます。
強い痛みがあるので動かさないようになっていくと、肩の筋肉を動かさないことで曽々木の癒着が発生してしまい、さらに肩が動かしにくくなってしまいます。

【４０肩５０肩の原因】
４０肩５０肩の発生の原因は、未だハッキリしていません。
加齢によって肩の関節や筋肉、肩の周辺組織が固くなったり縮んだことにより、炎症や痛みが発生しているのではと考えられています。
それらの直接要因に加えて、生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化などの関節要因が重なることで、発症となってしまうといわれています。

４０肩５０肩が発生しやすい人は、文字通り40歳以上に多くいます。
しかし、近年は30代でも発症することがあるので、注意が必要です。
男女の差はなく、男女どちらでも発症しやすい傾向があります。
左右の発生率についても違いはなく、利き手だから発症しやすいとうこともありません。
若い時にスポーツなどにより肩を酷使して、肩を痛めたことがある人は発症しやすい傾向があるようです。
猫背になりやすい姿勢の良くない人も、リスクが高いと言われています。
また、寝不足や偏った食事などの不規則な生活習慣を送っている人も、４０肩５０肩が発症しやすいと言われています。

【肩こりと４０肩５０肩の違い】
肩が痛くなった場合、肩こりなのか４０肩５０肩かわからない場合があります。
気になる人は、以下のセルフチェック方法を行ってみましょう。

・両方の腕を前から耳の後ろまで真っすぐ上げてみる
・両方の腕を腰に回す
・両方の腕会を頭の後ろの回す

これらの動作を行った際に痛みを感じる、腕を回すことができないなどの弊害が出る場合は、４０肩５０肩が疑えます。

【４０肩５０肩になった時の対処方法】
４０肩５０肩になったら、このような対処方法を取ってみましょう。

・急性期の場合
急に激しい肩の痛みとなった場合、安静にすることが大事となります。
無理に肩を動かすと良くないので、安静にしましょう。
痛みが強い場合は、市販の鎮痛薬を飲むと良いでしょう。
気になる場合は、専門医に診てもらうようにしましょう。

・慢性期の場合
発症してから数日経っても症状が治まらない慢性期の場合は、日常生活の動作を行うように心がけましょう。
肩を冷やさないことが大事であり、湯船に浸かったりカイロや温湿布などで温めて、肩を冷やさないようにしましょう。
寝ている時は体が冷えやすいので、肩が布団からはみ出ないように工夫をしましょう。

【気になる場合は専門医で診てもらおう】
肩の痛みが気になる場合は、専門医に1度診てもらいましょう。

整形外科での診察は、腕を動かしてどのような症状が出ているのかを調べます。
また、レントゲンやMRIでどのような状態になっているのかも確認していきます。

整形外科などの病院では、痛み止めなどの内服薬で改善へとみちびき、痛みが強い場合は注射薬で痛みをやわらげます。
４０肩５０肩は激しい痛みがでることがあるので、その場合は麻酔薬で痛みを止めることもできます。

ただし、整形外科での治療は、痛み止めの薬が大半なので、効果を得るまでには時間がかかってしまいます。
症状を早く改善させたい場合は、整骨院や接骨院での施術がオススメです。
整骨院や接骨院での施術は、４０肩５０肩の症状が出ている部分にピンポイントで施術を行うので、速やかな改善へとみちびくことができます。
辛い４０肩５０肩の方でも、すぐに症状が改善したという声も多く挙がっています。
肩の症状は整骨院や接骨院での施術が効果を発揮するので、オススメです。

【４０肩５０肩の対処方法】

４０肩５０肩は、このような対処方法で改善へとみちびいてみましょう。

・振り子運動
慢性期は、振り子運動が効果的です。
痛くない方の手で机にもたれかかり、ペットボトルやアイロンなどの500g～1kgの重さを痛い方の手に持って、腰をかがめて左右にゆっくり振ります。
手に持った重みの影響で、肩のまわりの腱が伸びて症状が楽になっていきます。

・寝るときの姿勢を改善する
枕の影響により、４０肩５０肩の症状を改善へとみちびくことができます。
枕は首が自然なカーブとなるような高さとし、高すぎないようにしましょう。

・肩に負担がかからない洋服にする
かぶるシャツは脱いだり着る時に肩に負担をかけるので、体の前で開くものがオススメです。
着る時には痛い方の腕から袖を通すようにし、肩に負担をかけないようにしましょう。

・体を温める食事にする
体を温める食事にすると、体を温めることができるので、肩への負担を減らすことができます。
温かい食べ物を口にするようにし、冷たい食べ物や飲み物は避けるようにしましょう。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。

【骨盤矯正とは】
このような症状に悩んでいる場合は、骨盤矯正がオススメです。

・脚が外側に開いている感じがする
・がに股
・肩の高さが左右違う
・脚の長さが左右違う
・胸のすぼみ具合が左右違う
・靴底の減り具合が左右違う
・スカートが腰の位置でグルグル回ってしまう
・首が左右どちらかに傾いている感じがする
・ダイエットしても効果を感じない
・慢性の腰痛
・慢性の肩こり

このような悩みがある人は、骨盤矯正で改善することが期待できます。

多くあることといえば、左右の肩の高さの違いや脚の長さなどではないでしょうか。
生まれつきと思われるかもしれませんが、骨盤のゆがみにより発生していることが多くあります。
骨盤が左右どちらかに歪んでしまうと、その上に乗っている背骨のバランスが崩れてしまいます。
その状態がずっと続くと、背骨の上にある肩の力の入れ方や筋肉の付き方に差が出てしまい、左右の高さや長さに差が出てしまいます。

骨盤矯正とは、歪んでしまった骨盤を正常の状態へと改善すべく矯正方法です。
ほとんどの人が、何らかの影響で骨盤がゆがんでいます。
骨盤というのは体の土台であり、それが崩れてしまうことで様々な弊害を受けてしまいます。

矯正と聞くと痛そうですが、痛みはありません。
気持ちいい程度の力を入れて骨盤矯正をしていくので、快適に受けることができます。
関節を鳴らすようなことは一切しないので、ソフトで気持ちが良い手技で施術を受けることができます。

骨盤矯正は、セルフケアでもできます。
インターネット上では、様々な骨盤矯正の仕方が掲載されています。
しかし、間違った骨盤矯正を行うと、余計に骨盤をゆがませてしまう原因となってしまいます。
技術がなくて自信がない場合は、専門にから受けることをオススメします。

【骨盤矯正の効果】
骨盤矯正により、このような効果を得ることができます。

・脚の向きの改善
骨盤が正常な位置に戻ることで、脚の向きを正常な向きにすることができます。
がに股も、改善することができます。

・肩の高さや脚の長さ、首の傾きの改善
骨盤が正常な位置に戻ることで、肩の高さや脚の高さ、首の傾きを正常な状態にすることができます。
両足が均等な状態に
・ダイエット効果
骨盤矯正により血流が良くなるので、脂肪燃焼効果が上がってダイエット効果を発揮しやすくなります。
今までどんなダイエットも響きにくかった方でも、ダイエットしやすい体質になることができます。

・肌質改善
血流が良くなることで、肌に栄養がまんべんなく行き渡るようになります。
肌質が改善していき、美肌になることができます。
スキンケアの浸透力も良くなっていくので、どんどん美肌になっていきます。

・自律神経の改善
血流が良くなることで、自律神経の改善へとみちびくことができます。
自律神経失調症に症状が、改善していきます。

・慢性の腰痛や肩こりの改善
血流が良くなっていくことで、腰痛や肩こりの痛みが改善されていきます。

・冷え性の改善
血流が良くなるので、冷え性改善へとみちびくことができます。

・下半身の踏ん張りが効くようになる
骨盤改善により下半身に力が入りやすくなり、下半身への踏ん張りが効くようになります。
足腰が丈夫になっていくので、歩行などがスムーズになっていきます。

・体型改善
骨盤が正常な位置に戻るので、背筋がピンと伸びて姿勢が良くなっていきます。
ぽっこりお腹も引っ込むので、体型改善へとみちびくことができます。
ぽっこりお腹が引っ込まない方は、骨盤矯正でスムーズに改善させることができます。

・内臓改善効果
骨盤がゆがむことで内臓も正常の位置ではなくなってしまい、様々な弊害を発生させてしまいます。
内臓が元の位置に戻ることで、便秘改善などの内臓改善へとみちびくことができます。
また、子宮への負担もかかりにくくなり、生理痛や不妊、生理不順などの改善に役立てることもできます。

・バストアップ効果
骨盤が引き締まることで姿勢が良くなり、バストアップへとみちびくことができます。
胸のサイズがワンサイズ上がることもあり、効果的なバストアップへとみちびくことができます。

このように、骨盤矯正というのは様々な効果を発揮してくれます。
そのため、若い方を中心に人気があります。

【骨盤のゆがみチェック方法】
自分は骨盤がゆがんでいるのかどうか、わからない方も多いと思います。
そのため、多くの方が骨盤は歪んでいないと思っています。
そこで、自分でできる骨盤ゆがみチェック方法をご紹介していきます。

・足踏みの確認
目を閉じて50回足踏みをし、その後目を開けてどれ位最初の位置から動いているかの確認です。
最初の位置よりも右側にずれている場合は、右側の骨盤がゆがんでいる証拠となります。
左側の場合は左側に、前側の場合は前側、後ろ側の場合は後ろ側に骨盤がゆがんでいる可能性が考えられます。

・片足立ちの確認
15秒間片足立ちをして、15秒間静止して行うことができない場合は、骨盤がゆがんでいる証拠です。

・両足の開き具合の確認
力を抜いた状態で長座の状態で座り、両方のつま先の角度をチェックします。
同じ角度で開いている場合は、骨盤がゆがんでいる証拠です。

・左右の肩の高さの確認
鏡を使って、自分の方の高さを確認します。
左右の肩の高さが揃っていない場合は、骨盤がゆがんでいる証拠となります。

【骨盤矯正は整骨院や接骨院での施術がオススメ】
骨盤矯正は、整骨院や接骨院での施術がオススメです。
整骨院や接骨院では、どこ施術院でも骨盤矯正を行っています。

適度な力で骨盤のゆがみを改善していき、プロの施術ですので間違いのない骨盤矯正とすることができます。
骨格のバランスが良くなって、小さな不調も改善へとみちびくことができます。
自己流では発揮できない即効性や確実性を得ることができるので、興味がある方は整骨院や接骨院に問い合わせてみると良いでしょう。
体に起きている小さい不調を改善して、アクティブな自分になりましょう。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。

【肩こりの原因】
肩こりは、肩が固くこわばったような不快な感じが出る症状です。
肩を酷使し過ぎた時に、なった方も多いのではないでしょうか。
肩の周辺には、20種類以上に筋肉があります。
頚椎や肩甲骨、上腕骨にかけての筋肉が、肩こりを感じやすい部位となっています。

肩こりは、現代の職業病ともいわれています。
近年はパソコン仕事をする若い方が急激に増えてきており、反復性ストレス障害にかかる人が世界中で増えてきているといわれています。
アメリカでは、年間25万件以上のペースで反復性ストレス障害が発生していると、民間
損保保険会社がデータを出しています。
そのため、若い人を中心に急激に肩こりが増えてきています。

他にも肩にかかる負担というのは日常生活に多く、このような日常生活の積み重ねも肩こりの原因といわれています。

・長時間や長距離の車の運転
・重い荷物
・重い上着
・高すぎる枕
・緊張やストレス

このように、日常生活には肩こりの色んな原因があります。
そのため、誰でもなりやすい症状となっています。

ほとんどの方が筋性疲労による急性の肩こりから発生し、進行していくことで炎症をおこして肩が痛んだり、腕が上がらなくなったりする慢性状態へと移行していきます。
急性の肩こりのうちは、心配ありません。
しかし、慢性状態へと発展してしまうと注意が必要となります。
肩こりは皆さんがなってしまう症状なので、たかが肩こりなどと考えてしまう方も多くいます。
しかし、このように慢性に発展してしまうと厄介となってしまいますので、早めに治療をするようにしましょう。
肩こりの症状が強くなってきたら、治療を受ける合図といえます。

肩こりの原因は、このような原因により発生していくといわれています。

・不自然な姿勢や同じ姿勢での長時間労働
・緊張、ストレス
・過労
・睡眠不足
・目の使いすぎ
・合わないメガネやコンタクトレンズによる目の疲れ
・偏食・食欲不振
・冷え症・冷房の使い過ぎ
・運動不足
・歯痛や歯の噛み合わせが良くない
・かぜ
・内科疾患
・顎関節症
・変形性頚椎症の疾患

中でも近年多くなってきているのが、眼精疲労による肩こりです。
近年眼精疲労が増えてきている理由は、眼精疲労への発展の仕方が昔とは違ってきていることです。
昔は、目を使うといえば、テレビや読書くらいの作業しかありませんでした。
しかし、近年はパソコン、携帯電話、タブレット、携帯ゲームなどにより、常に目を酷使している状態の方が増えてきています。
それらの原因により眼精疲労となり、肩こりの原因としてしまっているのです。

眼精疲労は、このような原因で発生してしまいます。

・メガネやコンタクトが自分の目に合っていない
・細かい活字を長時間見続けた
・パソコン作業を長時間続けた
・テレビを観すぎた
・スマホを観過ぎた
・車の運転を長時間続けた
・目に障害が発生している（屈折異常や老眼、ドライアイなど）
・過労
・睡眠不足
・内科疾患
・更年期障害
・ストレス

このような当たり前のことにより、眼精疲労は簡単に発生してしまいます。
日常生活を送っていれば誰でもなってしまうので、今は眼精疲労になりやすい人が増えてきています。

【肩こりの改善方法】
肩こりは、これらの改善方法で症状を楽にすることができます。

・姿勢を良くする
肩こりの人は、姿勢が良くない人が大半です。
姿勢が良くないことで肩に余計な負担がかかってしまい、肩こりを発してしまいます。」
背筋を伸ばして、姿勢を良くするようにしましょう。

・頭に合わせた枕にする
肩こりの人は、枕が自分に合っていない人が大半です。
自分の首の高さに合った、枕を使うようにしましょう。
枕専門店では、肩や首に合わせた枕を教えてくれますので、相談してみると良いでしょう。

・長時間の同じ姿勢をしない
パソコン作業や長時間の運転などは、長時間同じ姿勢となってしまうので肩に大きな負担を掛けてしまいます。
長時間同じ作業をしないといけない場合は、1時間に1回は休憩を入れるようにしましょう。

・無理なダイエットは控える
無理なダイエットは血流を悪くてしまうので、肩こりを悪化させてしまいます。
無理なダイエットは避けて、負担のない程度のダイエットに切り替えましょう。

・体を冷やさない
体冷やすと血流が悪くなるので、肩こりを発症しやすくしてしまいます。
薄着はせずに、肩を冷やさない服装にしましょう。
また、エアコンの使い過ぎも、良くありません。

・適度な運動をする
肩や首回りの適度な運動をすることで、肩こりに症状を緩和させることができます。
肩や首周辺のストレッチで、肩こり改善へとみちびきましょう。
無理をすると悪化することもあるので、専門医に相談をして運動を行うと良いでしょう。

・合わないメガを改善する
自分の目に合っていないメガネは、眼精疲労により肩こりへと発展させてしまいます。
適切なメガネに変えて、眼精疲労を改善させましょう。

・紫外線を浴びない
紫外線は目の大きな疲労となってしまい、眼精疲労へと発展させてしまいます。
外に出ないといけない場合は、UV効果のあるメガネやサングラスをかけて、紫外線防止へとみちびきましょう。

・ストレスを改善する
ストレスは血流を悪くさせて、肩こりの痛みを発症させてしまいます。
ストレスを上手く発散して、痛みを受けない状態へとみちびきましょう。
自分の時間を大事にして、好きなことをする時間を充実させましょう。

【肩こりは整骨院や接骨院で改善ができる】
肩こりは、病院に行って治そうとしない方が大半です。
でも、放置しておくと悪化してよくありませんので、気になる場合は治療を受ける必要があります。
病院に行って治療を受けたくない場合は、整骨院や接骨院で施術を受けると良いでしょう。

整骨院や接骨院での施術は、肩こりの原因部分にピンポイントで施術を行うので、どんどん症状が楽になっていきます。
気になっていた肩こりが1回で改善したという声も挙がっていますので、効果大といえます。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。

【肩甲骨はがしとは】
肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの凝り固まってしまった筋肉を柔軟にするエクササイズです。
肩甲骨はがしは怖い名称に聞こえる人もいるようですが、はがしといっても肩甲骨をはがしてしまうわけではありません。
エクササイズの名称ですので、勘違いしないようにしましょう。

肩甲骨というのは、背面部から肋骨を覆っている、三角状の形をした大きな骨のことです。
体幹と上肢とで構成されている肩甲帯というのがあり、肩甲帯というのは可動域が広いパーツの1つとなっています。
肩甲帯が構成している2組の骨というのが、肩甲骨と鎖骨です。
肩甲骨と鎖骨というのは、外側の端で繋がっており、胸郭の上にゆったりとかぶさっています。
肩甲骨は良く動く構造となっていますが、その理由は他のパーツとのつながりが薄く、独立している構造となっているからです。

肩甲骨というのは、本来背中の上部や胸の後ろに位置しており、自由に動くことが理想となります。
通常は自由に動くようになっているのですが、デスクワークやパソコン作業、スマホの操作などにより猫背になってしまうことで、肩甲骨が横に広がってしまいます。
それらの原因により肩甲骨が左右でずれてしまい、固くなってしまいます。
肩甲骨が凝り固まってしまうと、肩甲骨がビクとも動かなくなってしまいます。
そのような肩甲骨のコリをエクササイズで改善するので、肩甲骨はがしと呼ばれています。
デスクワークやスマホなどの影響により、肩甲骨が凝り固まっている方が増えています。

肩甲骨まわりの筋肉が硬直してしまうことで、このような症状を発揮してしまいます。

・胃腸の不調
・肩こり
・頭痛
・耳鳴り
・めまい
・自律神経失調症
・姿勢の悪さ
・新陳代謝の悪さ
・顔色が悪い
・肌質が良くない
・血行促進
・ダイエットしにくい体質
・むくみ
・バストダウン
・便秘

誰でも持っているようなこのような症状は、肩甲骨を柔軟にすることで改善させることができます。
1つは当てはまる項目が、あるのではないでしょうか。
それは、肩甲骨はがしで改善することができますよ。

肩甲骨はがしにより、肩こりの改善や美しい姿勢、美しい背中、便秘解消、代謝アップダイエット効果など、嬉しい効果をたくさん発揮してくれます。
肩甲骨まわりの健康だけではなく、新陳代謝を上げたり様々な効果を発揮します。
体の中身も外見も、良い方向へと改善することができます。
エクササイズで改善できるなんて、絶対すべきエクササイズといえます。

背中にピタっと張り付いてしまった肩甲骨をほぐすためには、肩甲骨まわりの筋肉の過度の緊張を緩めて上げることが大事となります。
肩甲骨まわりの筋肉がほぐれることで、肩や胸がスッと開くようになり、様々な症状が改善していきます。
肩甲骨はがしで簡単に良い状態になれるということで、若い方を中心に肩甲骨はがしが人気となっています。
肩甲骨の張り付きが気になる方は、是非肩甲骨はがしを行ってみましょう。
肩甲骨のコリ改善だけで様々な効果を得ることができるので、是非チャレンジしてみましょう。

【誰でもできる簡単な肩甲骨はがし】
肩甲骨はがしは、セルフケアでも行うことができます。
誰でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を、ご紹介していきます。

・肩の後ろのストレッチ
あぐらをかいて座って、右手を肩の高さにして前に出し、左手をその下から通して手のひらを顔の正面に持ってきます。
右の手のひらを左の手のひらに重ねるようにし、そのまま10秒キープします。

・肩甲骨まわりのストレッチ
腕を背中側に回して、右手を上から、左手を下から持ってきて、背中で手を組みます。
手が届かない場合は、ゴムバンドやタオルを使ってつなげてもOKです。
両方の腕を背中に回して、動きが固いと思う方の肘を逆の手で抱えます。
手のひらが肩甲骨の間になるよう、抱えた肘を引き寄せて腕の付け根の伸びが感じるところで、10秒キープします。

これらのエクササイズは、ちょっとした空き時間でできるエクササイズです。
毎日続けて行って、肩甲骨はがし効果を発揮させましょう。

【肩甲骨はがしは危険なのか】
肩甲骨はがしをネット上で検索してみると、危険という文字を見かけることがあります。
肩甲骨はがしは、危険な行為なのでしょうか。

肩甲骨はがしは、特に危険なことはありません。
危険と言われている理由は、肩甲骨が凝り固まっている場合は、いきなり無理やり肩甲骨をはがすことで肉離れのようになったり関節が痛んでしまうことがあるということです。
いきなり動かさずにエクササイズを行うことで、肉離れや関節の痛みは軽減させることができます。

無理をせずに少しずつ行っていけば、全く問題はありません。

また、このような方は肩甲骨はがしはお勧めできません。

・ひどい肩こりの方
・肩が前に巻き込むようになっており固まっている場合
・肩に痛みがある
・肩の周辺に痛みがある

このような場合は、セルフケアで肩甲骨はがしを行うことは難しいです。
無理やり行うと症状が酷くなってしまう場合があるので、整骨院や接骨院などのプロにお願いするようにしましょう。

【肩甲骨はがしのセルフケアに自信がない場合】
肩甲骨はがしは、自分で行うことができます。
しかし、簡単な方法ばかりではないので、慣れていない方には不安に思うかもしれません。
何からはじめたらいいのか、見当がつかないかたもいます。
そんな時は、プロの力を借りて肩甲骨はがしをすると良いでしょう。

肩甲骨はがしは、整骨院や接骨院でも行っています。
プロが行う肩甲骨はがしなので、高い効果を期待することができます。
肩甲骨のゆがみを正して、筋肉のコリをほぐしてツボなどを押してもらうこともできます。
セルフケアよりも効果的ですので、高い効果を発揮したい方にはオススメです。

整骨院や接骨院によっては、肩甲骨はがしを行っていないところもありますので、事前に電話やホームページで確認して行くようにしましょう。
近くの整骨院や接骨院なら、気軽に通うことができるのでオススメです。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。

【腰痛の原因】
とある調査によると、日本には腰痛の人は約3,000万人いると言われています。
腰痛と一言でいっても、原因は様々です。
脊椎の病気、内臓の病気、腰部脊柱管狭窄、椎間板ヘルニア、その後他原因が特定しにくい非特異的腰痛などに分けられます。

・腰痛を起こす重い脊椎の病気
化のう性脊椎炎、がんの骨の転移、背骨の圧迫、骨折などがあります。
腰痛の全体の、1%の患者さんがいるといわれています。

・内臓の病気
内臓からは神経が多く腰に伸びているので、腰痛に影響を与えることがあります。
慢性膵炎、腎う腎炎、尿路結石、慢性の十二指腸潰瘍、子宮内膜症などにより、腰痛が発生してしまうことがあります。
内臓の病気による腰痛は、腰痛全体の約2%いるといわれています。

・腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアなどの神経の障害
腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアなどによる神経の障害では、腰痛全体の約10%を占めているといわれています。

・ぎっくり腰
急激な負担を腰に掛けた場合に発生する、腰痛です。
急性筋肉性腰痛症や突発性腰椎捻挫、などともいいます。

このように、原因を特定できる腰痛は全体の約15%しかいません。
他の約85%は、原因を特定しにくい非特異的腰痛であり、一般的には腰痛症や坐骨神経痛などと診断されます。
非特異的腰痛のほとんどは、腰の椎間関節や筋肉などに原因があるといわれています。
しかし、原因を特定するためには腰のある個所の神経を麻痺させ、痛みあ取れるかどうかの検査を何か所も行う必要があり、原因の特手とまでは行っておらず、痛みを取る治療を優先されるのが現状となっています。

【腰痛の危険度をチェックしてみよう】
腰痛は、誰でも良くなる症状なので、放置しておいても良いと思う人もいるようです。
腰痛の多くは、急いで受診するほどの状態ではないのがほとんどです。
しかし、中には放置しておくと危険な状態へと発展してしまう腰痛もあります。
これらをチェックして、ご自分の腰痛は危険ではないかどうかを確認してみましょう。

・体を動かした時のみ痛みが発生する
体を動かしたときのみ痛みが出る場合は、よくある腰痛です。
腰の椎間関節や筋肉などが原因で、腰痛が発生している可能性があります。
この場合、当面の危険度はないといえます。
ただし、状態がどんどん悪化していく場合や3カ月続く場合は、1度受診することをオススメします。

・脚がしびれて長く歩けない
脚はしびれて長く歩けない場合は、どこかの神経が異常に触れている場合があります。
腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアの可能性がありますので、専門医に診てもらって確認しましょう。

・お尻や脚が痛んだりしびれる
お尻や脚が痛んだりしびれる場合も、どこかの神経が触れている場合があります。
腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアの可能性があるので、専門医に診てもらって確認しましょう。

・背中が曲がりが気になる
背中が曲がってきている場合は、骨粗しょう症により背骨がつぶれている圧迫骨折が発生している場合があります。
悪化する場合があるので、すぐに専門医に診てもらいましょう。

・じっとしていても腰が痛い
じっとしていても腰が痛い場合は、危険度大です。
すぐに専門医に診てもらい、治療を受けましょう。

【危険ではない腰痛の改善方法】
体を動かした時のみなど病院に行くほどではない腰痛の場合は、このような対策で腰痛改善へとみちびきましょう。

・適度な運動を行う
適度な運動により、有酸素運動とすることができるので、脳に血流がアップして痛みを抑える物質を多くだすことができ、痛みを抑えることができます。
また、適度な筋肉が付くことで腰への負担を減らすことができるので、腰痛の痛みを軽減させることができます。
ウォーキングなどの適度な有酸素運動でOKですので、是非チャレンジしてみましょう。
運動により腰痛が悪化したら、運動を止めるようにしましょう。
専門医に運動の仕方を聞くと、適した運動を教えてもらえます。

・通常の生活をする
腰痛だと、腰をかばって通常の生活をしない方も多くいます。
普段通りの生活をするようにすることで、腰への負担をやわらげることができます。
いつも通り家事や仕事をして、腰へ余計な負担をかけないようにしましょう。

・正しい立ち方をする
正しい立ち方を行うことで、腰に負担をかけにくくすることができます。
軽くアゴを引いて、肩の力を抜いて、腹筋に力を入れて背支持を伸ばして立つようにしましょう。
腰痛の予防方法にもなりますので、とてもオススメです。

・ストレスを溜めこまない
ストレスを溜めこんでしまうと、脳の血流が悪くなってしまい痛みを抑える物質が少なくなってしまいます。
楽しいと感じると脳の血流が良くなって痛みを抑える物質が増えるので、ストレス対策を行いましょう。
自分の好きなことをするようにし、趣味の時間を充実させましょう。

・整骨院や接骨院で治療を受ける
整骨院や接骨院では、腰痛にピンポイントの治療を行うので、腰痛がドンドン改善していきます。
病院のように飲み薬や湿布などの治療とは違うので、初回の治療から痛みが改善したという声も挙がっています。
整骨院や接骨院はボキボキ痛い施術をすると思っている人もいるようですが、そのようなことは一切ありません。
気持ちいい程度の力を使って施術を行うので、痛くなく快適に受けることができます。
中には眠ってしまう人もいるほどですので、全く気になりませんよ。
整骨院や接骨院は近くの治療院に通うことができるので、気軽に通うことができます。

【急に腰痛になってしまった場合の対応方法】
グギっと急に腰痛になってしまうと、困ってしまいますよね。
急に腰痛になってしまった場合は、なるべく腰を動かさず安静にしましょう。
腰の筋肉はなるべく使わないようにして、横になりましょう。
できれば、腰痛の部分を冷やしたりコルセットを付けて安静にすると、より効果的です。
あまりにも痛みが強い場合は、病院に行って治療を受けて鎮痛薬をもらうようにしましょう。

※掲載する情報はあくまで健康豆知識であり、その内容について保証するものではありません。