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天神 整体

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⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

 

ターゲット

腹横筋

 

効果

妊娠中に伸びきってしまっている腹横筋を意識的に縮めることで、お腹を凹ませます。骨盤帯が安定するため腰痛の改善にも繋がります。

 

 

注意点or補足

 

☑姿勢が丸まらないように、正しい骨盤の位置で行います。

☑首と肩の力を抜いて、お腹に意識を集中させて行います。

出産後楽してお腹を−5cm凹ませたいあなたの為の
【全12回のプログラム】

※step1〜step12まで通して行なって下さい。

step1⇒①ウエスト−5㎝を達成する首肩ほぐしストレッチ

step2⇒②ウエスト−5㎝を達成する人魚のストレッチ

step3⇒③ウエスト−5㎝を達成するねじ巻きのストレッチ

step4⇒④ウエスト−5㎝を達成する猫のストレッチ

step5⇒⑤ウエスト−5㎝を達成する骨盤底筋引き締め呼吸

step6⇒⑥ウエスト−5㎝を達成する下腹引き締め呼吸

step7⇒⑦ウエスト−5㎝を達成するクビレ呼吸

step8⇒⑧ウエスト−5㎝を達成する骨盤ブランコ

step9⇒⑨ウエスト−5㎝を達成するボール挟み

step10⇒⑩ウエスト−5㎝を達成するボール挟み&ブランコ

step11⇒⑪ウエスト−5㎝を達成する砂時計エクササイズ

step12⇒⑫ウエスト−5㎝を達成する豚ばらバイバイ体操

お電話でのお問合せ・ご予約はtel:0927251558 受付時間/9:00〜22:00
 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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