タグ別アーカイブ: 産後

膝の痛みシルエット

産後のママを困らせる膝の痛み!一番の原因は○○○!?


膝の痛み

妊婦さんにとって、出産は1つ目のゴールでした!ですが、産後「ほっ」とするまもなく次の「子育て」のステージがすぐにスタートします。そして「出産後の子育て生活がこんなにも大変だったなんて…」と妊娠中の理想と産後の現実のギャップに悩むママは多いようです。本日はそんな産後のママを悩ませる原因のひとつである産後の膝の痛みの原因ついて、まとめてみました。

 

 

産後ママはみんなこんな膝の痛みで悩んでいます。

妊娠中は何ともなかったのに子育てが始まった産後からだんだん膝の痛みが酷くなって、ある日に境に例えば…

☑立ったり座ったりするときに毎回“ウッ…”っていう痛みに悩まされたり。
☑膝関節がギシギシ痛んでつらかったり。
☑立つ時は必ず腕で支えて立たないと立てなかったり。
☑何かにもたれたりしながら立ち上がったりしたり。
☑歩き始めがゆっくり、ぎこちない歩き方になってたり。
☑階段の上り下りもきつい…。
☑赤ちゃんの抱っこが苦痛に感じてしまう…。

 

ふと気がつくと、「これじゃ、まるで、よぼよぼのおばあちゃんみたい!」とショックをうけつつ「おばあちゃんてこんな気持ちでなんだなぁ…」としみじみ老後を体験しているようで複雑な気持ちになっているママは結構多いです。

 

膝の痛みについて「気がついたら膝の痛みが無くなってたよ!」とアドバイスされる先輩ママもいますが、まさに今、膝の痛みに悩まされているママにとっては「本当に我慢して時間が経てば膝の痛みはなくなるの?」と半信半疑になってしまいませんか?そんなママの為に産前は膝なんて痛くなったことなんてないのに、なぜ産後に痛むのか?まずはその原因をまとめてみました。

膝関節

 

産後に膝が痛み出す3つの原因!?

 

①膝の痛みの一番の原因は純粋に足の筋肉の疲労です。
「えっ!?そんなシンプルな理由なの…?」と思われたママがほとんどだと思います。でも、思い返してください。産後は首の据わっていない赤ちゃんを抱っこしますよね。その際に、赤ちゃんの首が折れてまわないように赤ちゃん第一にそっと抱きかかえてますよね?

この時にバランスを取りながら立ち上がるようになるのですが。この動作はあなたが思っている以上に太ももの前面に大きな負荷がかかっています。そして、この動作が1日限りとかであればいいのですが、出産1年目の育児では、毎日この動作を繰り返すことになります。

 

ちなみに普通に歩くだけで体重の3倍の負担がかかるといわれています。生後3ヶ月の赤ちゃんは5kg超えていることがほとんどなので、そんな赤ちゃんを抱っこして歩くだけで膝にかかる負担はプラス15kg分です。15kgといえば5kgの米×3袋分です!

 

どうでしょう!少しはどれだけ膝に負担がかかっているのかイメージできてきたのではないでしょうか?ですから、徐々に膝に疲労が溜まって、疲労が抜けなくなると硬くなり、最終的に痛みへと変わっていき、その痛みがママによっては膝の痛みとしてでてきてしまう訳です。ですから、あたり前すぎるかもしれませんが足の筋肉疲労が膝の痛みの一番の原因という理由です。

 

 

②骨盤や股関節のゆがみ
出産前は出産に向けて、関節や骨盤の動きを柔らかし、スムーズに赤ちゃんを産めるようにリラキシンというホルモンが分泌されることを聞いたことがあるママは多いと思います。このホルモンは出産後は分泌が少なくなっていき、本来は骨盤を含め妊娠前の体にママの体を戻していくのですが現代の女性は骨盤周りの筋肉が弱っている人が多く、自然にはなかなか戻りにくくなっているといわれています。

ですから骨盤や股関節が不安定な状態で子育てをがんばっていると、不安定さを庇うために太ももの緊張が強くなり、骨盤や股関節をアンバランスに引っ張りはじめます。この無理な引っ張りによって骨盤や股関節に歪みが生じてしまいます。結果的にその負担が膝にかかって膝の痛みにつながって行くわけです。

 

 

 

③産後の何気ない座り方があなたの膝の痛みを悪化させている!?
産後の骨盤はユルユルで妊娠する前の数倍も歪みやすい状態です。ですので、妊娠前に何気なくしていた座り方のクセが産後は思いもよらないほど体を歪めていきます。それではついついやってしまいがちだけど「産後にさけたい座り方」をご紹介いたします。

女の子座り

横座り(通称:お姉さん座り)
女の子であれば、ものごころついたときには、無意識にこの座り方をしていた女性も多いのではないでしょうか。女性の場合は子供のころからスカートをはくので横座りで座る機会も多いと思います。しかしこの横座りですが、股関節の歪みから始まり
骨盤→膝や足首→背骨→顔の歪みにまで影響を及ぼします。ですので、産後に横座り(お姉さん座り)を毎日していると歪んだ状態で固定されていくのでこの横座り方だけはさけるべき座り方です。

 

ペタンコ座り
この座り方は特に股関節が内側に捻れます。この股関節の捻れ→骨盤が開く歪み→膝や足首の捻れ→膝の痛みにつながります。さらに骨盤が開くように歪むので内臓が下がってぽっこりお腹になりやすくなったり、さらに産後の尿漏れの原因になったりもします。但しこのペタンコ座りは座るときにクッションや座布団(なければバスタオルを折りたたんで)お尻の下に引くだけで、股関節の歪みが少なくすることができます。

 

 

まとめ

産後の膝の痛みの3つの原因はいかがでしたでしょうか?思った以上に普段何気なくおこなっている動作を続けることで最終的に膝の痛みとして現れてくることがご理解いただけたでしょうか?

「産後の膝の痛みが発生する原因は解ったけど、
じゃあ、膝の痛みはどんな対策をすればいいの?」

はい、その答えはとてもシンプルです。次回に産後の膝の痛みの対策をご紹介いたしますね。

 

 

 

 

産後の姿勢と骨盤矯正うけたら本当にウエストも細くなった!?

産後に猫背が酷くなっていることに
気がついたOさん。

同時に体のラインも気になりだしていたところに
ご友人から骨盤王国を紹介されました。

Oさんは整体を受けることが初めてで
来店前は少し緊張していたそうですが

酷くなった猫背と体のラインがスッキリできれば
嬉しいと思い、勇気を持って来店されたそうです。

 

そんなOさんは

骨盤王国式 産後の骨盤矯正 を
受けた後の感想はコチラ↓

まさか、産後の姿勢と骨盤矯正でウエストも細くなるなんて!?【前編】

 

そして、気になる猫背と体のラインは
どこまで改善されたかは、こちら↓

まさか、産後の姿勢と骨盤矯正でウエストも細くなるなんて!?【後編】

 

Oさんの施術後のインタビューを視聴されて、
骨盤王国式 産後の骨盤矯正 に興味を持たれた
ママさんは、是非一度、骨盤王国にご来店下さい!

 

 

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
「もっと早く来とけばよかった・・・」
と言わないために一番最初に当店にお越しください!

骨盤王国  092-725-1558(行こう骨盤)

539646

産後に突然、妊娠線ができちゃうもんなの!?

病院の診察で妊娠と告げらてから

妊娠中の過ごし方や赤ちゃんの為に気をつけることなど、
お腹の赤ちゃんが生まれるまで約10ヶ月、本当に沢山のことに気を使って
やっと無事に出産が終わったのもつかの間、

生まれたばかりの赤ちゃんのお世話で精一杯!!
そして、ふと鏡をみると赤紫色の妊娠線を発見?!

あんなにも妊娠中に最初の妊娠線が出始めてからは
産後に妊娠線が残らないようにと
しっかりと毎日クリームを塗って、保湿しとて
ケアを続けていたのに産後の今になって、いまさら何で…妊娠線が?と
ショックと戸惑いを隠せない
産後のママは意外といます。

やっぱり女性として、痛々しい妊娠線が目に付くと
産前のきれいな肌を思い出し、ショックを受ける
ママも多いのではないでしょうか?

妊娠線についてポジティブに受け止めるママも多いですが、
実際の本音は、「妊娠線なんて無ければ、無いほうがよい
というのが本音だと思います。

こんな産後の妊娠線を少しでも目立たなくする為に、まずはしっかりと
妊娠線についての正しい知識について考えてみましょう!

なんで、妊娠中だけでなく産後にも妊娠線ができてしまうのか?

新しい命を出産した産後にも、女性の体の中では、大きな変化が起こって
妊娠中とはまた違うダメージを受けます。
産後に発生する妊娠線はその中で皮膚へのダメージになります。

少し専門的になりますが
そもそも人間の皮膚の構造についてお話しすると
人間の皮膚は外側から表皮>真皮(コラーゲン繊維)>皮下組織の
3層構造の作りになっていて

この3つのうち真ん中にある【真皮(コラーゲン繊維)の層】が裂けてしまった結果が
妊娠線となって現れます。

一番外側にある表皮は柔軟性があるので、お腹が大きくなったり、しぼんでも
その変換に耐えることができます。

しかし、真皮(コラーゲン繊維)には柔軟性がないので、
急激な『伸び』にはもちろん『しぼみ』にも耐えることができません。
この『しぼみ』に絶えれないから
産後に油断していると
お腹の皮膚が急激にしぼんだときに
真皮(コラーゲン繊維)が裂けて妊娠線ができてしまいます。

ちなみに、赤紫色の妊娠線が現われて、目立つので心配されるママも多いのですが、
赤紫色になるのは真皮の層が裂けてしまったことで
皮膚の下にある毛細血管が透けて見えてしまっている状態です。
この状態は妊娠線の初期になります。

この初期の赤紫色の妊娠線のときは
「治りやすい妊娠線」、言い換えると「きれいに治る確立が高い妊娠線」になります。
ですから、本来であればこの状態の間にケアを始めておくのがベストです。
このように、妊娠中は急激にお腹も大きくなるので、
皮膚が裂けて妊娠線ができるイメージはしやすいと思いますが

産後は逆に急激にお腹がしぼむことで同じように
皮膚が裂けて妊娠線ができやす時期になります。

妊娠線はお腹以外にもできる!?

妊娠線というとお腹にあるイメージがすぐに思い浮かぶと思いますが
お腹だけでなく、脂肪がつきやすい部位にできてしまいます。。
例えば
・バスト
・ヒップ
・太もも
・腕
・ふくらはぎ
などにできやすいです。
ですから、お腹回りだけでなく、妊娠線が出ていないかを
定期的に体の隅々までチェックをすることをお勧めしています。

産後の妊娠線は消えるの?

残念ながら、妊娠線は一度できてしまうと完全に消すことは難しいです。
膨らませた風船の空気を抜いても、一番最初と同じ大きさに戻らないことに
似ています。
「えーっ、そんなの困るんでうけど・・・」ってなりますよね…

ただ、諦めるのはまだ早いです!
産後の妊娠線も妊娠中の妊娠線と同じように
早めにケアすることで酷くなることを予防できます。
しかも気になる妊娠線のケアは様々です。

 

 

妊娠線ケアのツールも方法も様々

まず妊娠線のケアは、女性ならよく気にするお肌のケアと考え方は同じになります。
ですから具体的に治す方法としては、保湿が一番の鍵になります。
次に表皮の新陳代謝や生まれ変わり、コラーゲンの再生を早めることが重要です。

その方法としは
・皮膚科か形成外科がある病院で瘢痕形成術
・美容整形レーザー治療やダマローラー
※ダマローラーとは、医療用の細かい針がついたローラー
ちなみにはいまだと市販品もあります。
・専用のボディクリームなどを使用する方法

などです。どの方法にもそれぞれの特徴や利点がありますし、
かかる費用なども異なってきます。

但し顔などと違い、妊娠線は真皮のコラーゲン繊維が裂けてしまっているので
ケアをしてすぐに治るわけではありません。
どんな方法でも最低半年はケアを続けなければ、あなたの望む結果は得られにくいでしょう。

ですから、希望やお肌の状態に合わせて選ぶ前に
以下のことを考えて欲しいと思います。
①どこまで治したいのか?
②どのくらいのお金をだせるのか?
③そして、本当に継続して治す気持ちはあるのか?(最低半年以上)

この3つの質問に答えれてから行動されることをお勧めします。
それから手術や施術を受ける際には、必ず専門医に相談してくださいね!(これ重要です)

手術は高いし、怖いので手堅くセルフケアを目指す!

やはり、手術や器具の購入は金額面からもハードルが高いと思いますし
リスクも高くなります。
ですから、私のお勧めはやっぱり
クリームやオイル等を使ったセルフケアです。

db1094edb30589261211cc47242d49e0_s

では、産後の妊娠線のセルフケアの心得えをご紹介します。

①長期戦になる覚悟を決めてください。
②今のあなたの妊娠線の状態を確認してください。
具体的には妊娠線の色で治るまでの期間が変わってきます。目安は
赤紫色の初期だと約6ヶ月
白色だと6ヶ月~1年前後
白色になってからの期間が長いと2~3年かかることもあります。

③あなたの妊娠線の状態にあったクリームやオイルを選択してください。
実は妊娠線用のクリームとオイルは値段に関係なく大きく分けると2つに分かれています。
それは
「妊娠線を予防する為の保湿クリーム・オイル」と
「妊娠線を薄くする為の保湿クリーム・オイル」です。
ですから、産後の妊娠線が出てしまっている場合には
必ず「妊娠線を薄くする為の保湿クリーム・オイル」を選んで下さいね。

※クリームかオイルにこだわるよりも、香りやべたつき等
あなたが使い心地のがよく
あなたの肌にあったものを選ぶことも重要です。
気持ちよくないと続けるのがつらくなります。

④そして、クリームやオイルを塗るときは
十分な量を使って、やさしく円を書くように、そして妊娠線へ染み込ませるように
そして皮膚に柔軟性がでるようにマッサージしましょう。
マッサージ後にラップを巻くのも
あとは、顔用のシートでお顔のケアをしている人は
使い終わったあとに、妊娠線に貼ってみるのも、美容成分が染み込むので
一度お試しして欲しいです。

⑤最後に、クリームやオイルだけでなく、お顔のケアと同じで
皮膚の新陳代謝をよくするには、十分な栄養と正しい食生活を心がけることも
重要です。いくら外からカバーしても、内側からの再生能力が弱ければ
皮膚は再生されませんからね!

⑥そして、もしも妊娠線が目立たなくなっても
特に産後の一年はケアーは怠らないのが鉄則といわれています。
治ったと思って、中断して再発したらもったいないですよね。

 

産後に頑張っているママへメッセージ

いかがでしたでしょうか?

産後は赤ちゃんのことが一番大切で精一杯で
妊娠線も気にはなるけど、ケアまでまわらないとママも多いと思いますが
少し落ち着いてくれば、くるほど、気になるのが妊娠線です。

そして、赤ちゃんも、元気のないママよりも
元気があって、自信に満ち溢れたママが大好きだと思います。

ですから、妊娠線ができてしまって、見た目が気になっても諦めないほしいと思います。
ほんのちょっとだけ、ママ自身を大切にする時間を是非作って
妊娠線を根気よく治していきましょうね!

そして自信を取り戻して、育児を楽しんでくださいね!!

493b0030d52ed929fdcba7d1d30764b0_s

まさか、産後の体型がたった1回の施術ですっきりするなんて

Yさんは妊娠中から腰の痛みに悩まされたそうです。

腰の痛みから治療院での骨盤矯正などには
関心はあったものの

妊娠中はお腹の赤ちゃんへの影響が心配で
控えていたそうです。

出産後も、治療院を利用するのは
よいのか?悪いのか?とか

帝王切開での出産だったので、
手術の傷跡が痛みそうで心配等…
一人で考えたり、悩む日々を
過ごされていました。

しかし、病院から、産後の骨盤矯正の施術は
受けてもいいよと言われた為、

産後1ヶ月と5日経過したときに
骨盤王国式 産後の骨盤矯正 の口コミを聞きつけ
来店されました。

来店時は産前から続く腰の痛みをどうにかしたいのと
骨盤の開きを含め、
ご自身の骨盤がどんな状態かを確認したいと
ご相談をされました。

そんなYさんの施術後の腰痛の痛みはどうなったのか?
そして、骨盤王国式 産後の骨盤矯正中に
心配されていた帝王切開の傷口の痛みはどうだったのか?
気になる施術の結果は↓こちら

気にされていた骨盤の状態と
お腹周りのサイズダウンの結果は↓こちら

———————————————————-
┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

「もっと早く来とけばよかった・・・」
と言わないために一番最初に当店にお越しください!

骨盤王国  092-725-1558(行こう骨盤)

産後の腰痛があっという間に良くなりました。

産後の腰痛があっという間に良くなりました。 その後も抱っこの姿勢や授乳時の体勢の癖を指摘して 頂いて助かりました。

産後の腰痛があっという間に良くなりました。
その後も抱っこの姿勢や授乳時の体勢の癖を指摘して
頂いて助かりました。

 

 

産後,産後の骨盤矯正,腰痛,産後の悩み,福岡,整体