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産後の腰痛や肩こりがすごく楽になりました。

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Mさん 主婦

 

産後に肩こり、腰痛で来店しました。

数回通っただけで肩回りもだいぶ

楽になって腰痛がすごく楽になりました。

 

腰回りは痛みが引いただけじゃなく

産後きつかったGパンがゆるくなりました♪

ありがとうございました!

 

 

 

 

産後の骨盤矯正,産後のお悩み,腰痛,肩こり,福岡,整体

肩こり 女

意外!?肩こりには肩を揉むより○○を揉め!

「肩が重い」「首が痛い」などデスクワーク中心の職業の方に多いのが肩こりです。 日本では3人に1人の方が肩こりに悩んでいるというのが現状です。

皆さんは肩こりがつらいときはどんな対処法をされますか?

湿布?ストレッチ?温める?肩を揉む?

さまざまな方法がありますが、実は肩こりだから肩を揉むというのはその時は気持ちがいいのですが、すぐにコリ感は戻ってしまいます。ではどこを揉むのが一番効果的か?

肩こりの原因はさまざまです。今回は肩こりの効果的な対処法をご紹介します。

 

肩こりは肩をもんでも治らない!? 原因は別のとこにあった!

実は肩こりには大きく分けて2種類あります。

■腕からくる肩こり
■内臓疲労からくる肩こり

腕から来る肩こりとは

この肩こりは日常生活の動作が原因で生じる肩こりです。デスクワークなども典型的な原因ですが特に手首から先の筋肉は細かいものが多く、おのおの連携して動いているため非常に疲れやすいんです。

それをフォローするのが前腕の筋肉です。しかしこの筋肉も疲労してくると二の腕まで疲労が広がり上腕筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋などが酷使されます。

腕全体に広がった疲労は、腕の筋肉を硬直させ、三角筋、僧帽筋上部・中部などは細かい作業に向かない筋肉なので、すぐに疲れ、硬直してしまいます。

三角筋、僧帽筋などの疲れが解消されないうちに作業を始めるとさらに周囲の肩甲挙筋や菱形筋がフォローします。しかし、可動域が限られるため簡単に慢性的な硬直へ移行する。この硬直を肩こりになります。

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内臓からくる肩こりとは

内臓疲労が神経や背骨、筋肉を伝わって生じます。意外ですが、肩こりの代表的要因です。

日々満腹まで食べる人は、胃腸が常に活動しています。その疲労で機能が低下し、胃腸を動かす固有筋層が緊張し始めます。コレが中枢神経に走る脊柱に伝わる間に、すぐ上にある脊柱起立筋群にも影響を及ぼし、硬直させてしまいます。

胃腸から神経系を伝わった緊張は、胸椎6、7番あたりの脊柱起立筋群を硬直させます。その影響ですぐ上にある僧帽筋が刺激され筋肉に反って上へと伝わり硬直を起こし、肩こりが発生します。

この2つの操作で肩こりが改善!

肩こりには大きく分けて二つあることはご理解いただいたと思います。
それではその肩こりに効果的なマッサージをご紹介します。

■腕からくる肩こりの対処法

腕を握り、親指で上腕二頭筋を捕らえ、指で筋肉を捕らえたまま外側でも内側でも両方でもいいので指で操作します。このとき、部分的に硬い部分があればそこは念入りにほぐしましょう。

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上腕が終わったら、前腕部分も同様にやっていきます。

 

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IMG_4022最後に小胸筋といわれる筋肉をほぐして終了。ここをほぐすと内側に入った肩が元に位置に戻り、首の動きも改善されます。

■内臓疲労からくる肩こりの対処法

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■できない人は?

無理せず、出来る範囲で倒れましょう。毎日やっているうちに徐々に出来るようになります。

■できない動きを無理なくやり続けると身体は変わる

栄養過多で消化器系に負担がかかっている人は、腰と太ももの前側の筋肉が硬直してしまいます。さらに症状が進むと、足首まで硬直するため、後に倒れる動きが困難に・・・。

この場合、できるところまで倒して★へ力の集まりを感じたら、その体勢を10秒キープして終了します。

コレを続けるだけでも太ももや足首の硬直がゆるみ、弱った消火器系を正常化する働きがある。また、倒れられるが以降の動きがつらい人も、同様に行えばいいです。

繰り返すうちに、少しずつゆとりが生じてくるので、余裕ができてから次の動きへ移りましょう。

日々の姿勢が肩こりに大きく影響を及ぼします

皆さん、今このブログを読んでいると思いますが、どんな姿勢になっていますか?

スマホから見ている方やパソコンから見ている方と分かれると思いますが、ほぼ全員が姿勢が悪いと思います。

例えば椅子に浅く腰掛けてでれーっと座ったり、足を組んで猫背になっていたり、頬杖を付いたりしていませんか?

知らず知らずしてしまうこのような姿勢が実は肩こりばかりでなく、腰痛やO脚などさまざまな不調の原因になります。

うつむき姿勢で長時間パソコンをしたり、スマホをいじったり、寝ころんで本を読んだり、背が高いことを悩んでネコ背になったり、逆に、ネコ背を直そうとして胸を張りすぎたりしていませんか?
悪い姿勢と運動不足が続くと、肩こりになりやすく、治りにくくなります。毎日、意識して、正しい姿勢を身につけるように努力しましょう。

暗いところで本を読んだり、テレビを見すぎたり、スマホで長時間画面を見る、メガネの度が合っていなかったりする場合、目はとても疲れてしまいます。
目の疲れは、肩や首の筋肉の緊張を引きおこし、肩こりになります。
とくに細かい文字などを見続ける仕事の人は、よく目を休ませてください。一分程度でも目を閉じているだけでも目の休息になります。

毎日の細かなケアが肩こり防止に役立ちます

肩こりの原因から対処法についてお伝えしてきましたが、意外なところが原因ということがご理解いただけたかと思います。

整骨院やマッサージ店などで患部をしっかりやってもらうより、効果があり、自宅や職場でもできるのお手軽なので是非、試してみてはいかがでしょうか。

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自宅で出来る!肩こりからくる頭痛の原因と解決法!

「私、偏頭痛持ちなんです」なんて会話聞いたことありませんか? 「肩がこりすぎて頭が痛い」など現代人は首、肩、頭に何らかの症状を抱えている人が3人に1人の割合でいるそうです。
しかし、その対処法はさまざまで頭痛と一口に言っても命を脅かすものや、安静にしておいたほうが良いもの、逆に、血流をよくしてあげないといけない頭痛までさまざまです。

今回は頭痛の中で、一番多いパターンをご紹介します。これを知っていればあなたを悩ませていた頭痛が改善され、仕事もプライベートも頭痛で台無しになることも無くなるかもしれません。

頭痛にも種類がありますよ

頭痛薬が手放せずいつも携帯している人、多いですよね。頭痛といってもさまざまですが、頭痛は大きく分けて3つあります。

①緊張性頭痛・・・締め付けられるような痛みが特徴で、血流を改善することで症状が和らぎます。

②偏頭痛・・・片側が強く痛むのが特徴で、運動などはせず安静にしておくことが大切です。

③群発性頭痛・・・一定期間に決まった時間に痛みます。目をえぐられるような痛みというのが特徴でこの中では一番強い痛みが特徴です。

今回ご紹介するのは、この3つの頭痛の中で現代人に一番多い「緊張性頭痛」の解消法をご紹介します。

どのようにして頭が痛くなるのか

現代人に多い「頭痛」はどうしてなるのでしょう。

一言で言うと、「極度の疲労や不調が肩や首へ伝わり、脳への血流を妨げるので痛みをだす」ということです。

段階を追って説明していくと・・・

①現代人はパソコンなどのデスクワークが多く腕の使いすぎで前腕屈筋郡や前腕伸筋郡などが疲労しうで全体の筋肉が硬直します。

②疲労してしまった腕をかばうために肩周りの三角筋や、僧帽筋、大円筋など肩周辺の筋肉が働きます。

③それらの筋肉は肩甲骨に付着している筋肉なので、疲労が重なると肩甲骨が正常な位置に維持できなくなります。そのため、肩が前に出てしまい、首と肩甲骨をつなぐ肩甲挙筋が引っ張られ緊張が強くなる。

④肩甲挙筋が硬直することで、筋の付着部である頚椎の1・2番の動きが悪くなり硬直してしまいます。そうなることでその周辺の後頭直筋や上下頭斜筋なども硬直してしまいます。

⑤後頭部の筋肉が硬直することで、大小の脳へ行く血管が、筋肉の硬直で圧迫されることで血流が悪くなります。特に頚椎動脈の血流が悪くなることで脳への血流が大きく妨げられるので頭痛が起こります。

内臓疲労による肩こりもあります

このブログを書いているのは2月でまだ寒い時期ですが、夏になると暑くなり、冷たいものを食べたり飲んだりすることが多くなります。

それが内臓の冷えやお腹周りの筋肉の冷えを引き起こし、内蔵の血流が低下してしまい本来の働きが出来ないことで、身体がかばうために前傾姿勢になってしまいます。

そのため、背中の筋肉が伸ばされた状態になり、顔は前を向くんですがアゴが前に出た状態になることで首のアーチも崩れ、肩や首がこり固まり、脳にいく血流が低下することで頭痛になります。

このように内臓の疲労や冷えからくる場合は冷たいものを控えることが重要です。また、積極的に温めてあげることで血流を改善することが出来ます。

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効果的な温め方

半身浴・・・38から40℃のお湯にゆっくり浸かっていると汗がでてきます。
岩盤浴・・・遠赤外線の石の上にうつぶせで寝ることで効果的に深部まで温めることができます。
身体を温めるものを食べる・・・生姜、ねぎは身体を温めるのでGOOD!

温めると弱った部位に効く

先ほどは身体を芯から温める方法をご紹介しましたが、より簡単に自宅で出来る方法をご紹介しましょう。

・蒸しタオル療法

タオルを十分に熱湯に浸します、それを絞って3つ折りにし後頭部に当てます。たったコレだけですが、効果は絶大です。 熱湯が面倒な場合は絞ったタオルをレンジでチンしたらOK!

4から5分したら徐々にタオルが覚めてくるので、そのタオルを再度温めて後頭部に当ててください。 これを3から5回繰り返します。大人であれば8時間おき、子供であれば6時間おきに行います。

しかし、ここで問題なのは温かければいいと思ってカイロなどを使うのはNGです。それは短時間ならいいのですが、長時間熱いままですので血管や筋肉などの皮下組織が緊張したままになり、かえってこりや低温やけどの原因になってしまいます。

後頭部を温めると頭痛肩こり以外にもいいことが・・・

先ほどの後頭部を温める方法で、おまけとして付いてくる効能がたくさんあります。

風邪、発熱、歯痛、中耳炎に効果的なんです。

後頭部に当てることで、脳の「延髄」といわれる部分で、神経が背骨から脳へ繋がっています。すぐ近くに脳幹があるため、血管や心臓、消化器、呼吸器など、生命維持にかかわる中枢部分なんです。

そこを温めると、脳の血液量が増えるだけでなく、延髄も刺激を受けて活性化していきます。

まずはお試しあれ!

如何でしたか?今回はセルフ温熱療法をご紹介しましたが、自分で手軽に出来るので肩がこっていたり、そのせいで頭痛までしてきたということでしたら効果はテキメンに出ます!

テレビを見ながら、読書をしながらなど何かをしながらやれますので手軽にお試しください!
これであなたを悩ませていた頭痛にさよならできるかもしれません。

今すぐ出来る!座り方を変えるだけで腰痛・肩こりを根本改善



「猫背じゃない?」「O脚だよね」など自分では気づくことが出来ない姿勢について誰かから指摘されたことはありませんか? 姿勢って、立っている時も座っているときも常に意識していないとすぐに楽な姿勢をしてしまっていて・・・。それにとりあえず背筋を伸ばしてきれいに座っているけど、本当にこれでいいのかも分からない。

皆さんの中にも過去に、猫背や首が曲がっているなど姿勢を指摘された経験はありませんか? いま、この画面を見ていると思いますが、今の姿勢はどうなっていますか?

若くて、スタイルのいいきれいな女性でも姿勢が悪いと美しさが半減しますよね。姿勢で損をするのはもったいないことですが、それ以上に、姿勢が悪いことで、身体のゆがみを生じさせ肩こりや腰痛などの痛みの原因にもなってしまいます。

治療院でせっかく治療してよくなっても、日常の姿勢が悪いためにすぐに戻ってしまうことが多くあります。すぐには出来なくても、意識をするだけで姿勢が変わり治療効果が長持ちします。 治療をされていない方でも、姿勢を正せば集中力ややる気も起こり仕事もはかどります。

あなたの腰・背中は丸くなっています

スマホかパソコンでこの記事を見ていると思いますが、今の姿勢はどうなっていますか?
足を組んだり、肘を突いたり、椅子に浅く腰掛けてふんぞり返って見ている方もいるかもしれません。 そう、現代人は姿勢が大変悪い。

喫茶店や横断歩道、電車の中など姿勢がどうなっているか意識して見回してみてください。皆さんほぼ全員、姿勢が悪いのではないでしょうか?

そして、きっとあなたも、背中や腰が曲がっているはずです。

このような症状はありませんか?

■ デスクワークをすると肩がガチガチに張ってしまう
■ ぎっくり腰になり数日間何も出来なかった
■ でいくら休んでも疲れが取れない

人それぞれ症状も原因も違いますが、一つだけ共通点があります。「姿勢が悪い」ということです。

座っているだけでも多大な負担が

姿勢が悪いといわれても、背筋を伸ばすより曲げるほうがリラックスできるし、何より楽なんだよね。という声が聞こえてきそうですが、気持ちが楽な姿勢と身体が楽な姿勢は違います。

身体には200以上の骨があり、骨と骨とのつなぎ目を関節といい筋肉は関節をまたいで付着しています。身体は関節が動くことで筋肉が伸び縮みすることで動くことが出来ます。

もし、背中を丸めて長時間座っていたら背中の筋肉が無理やり伸ばされた状態になり、伸ばされている筋肉は通常の位置に戻ろうと働くために、身体に負担がかかってしまうのです。

正しい座り姿勢とは?

あなたは一日どのくらい座っていますか?

デスクワーク、商談、食事、テレビ、読書など座ることが多いと思います。 一日に6時間ぐらい座っていると仮定しても一ヶ月で180時間にもなります。にもかかわらず座り方についてきちんと考えたことがあったでしょうか?ほとんどいないかと思います。

立っているときは、足で体重を支えています。しかし、座っているときは体重を支えているのは骨盤です。

実は骨盤こそが解剖学的には身体の要なんです。骨盤を解剖学的に正しい位置にセットする必要があり、そうすれば 背骨・股関節・大腿骨など骨盤身連なる骨や関節が全て安定し、腰痛だけでなく肩や首、背中のこりも、全て解消されていくのです。

正しい姿勢とはどんな姿勢?

それではただし姿勢とはどんな姿勢なのかの話の前に、骨盤について理解を深めていきましょう。

骨盤とは坐骨・腸骨・恥骨・仙骨・尾骨の総称です。

骨盤 名称入り

座っているときに体重を支えているが「坐骨」です。ここが座り方のポイントになるのです。

ここで、質問です。 坐骨の①、②、③、どの部分で体重を受け止めると正しく座ることが出来るでしょうか?

坐骨の位置

正解は①です。

「そんなに前のほうで座るの!?」と思った方も多いかと思いますが坐骨の前の部分で体重を支えることが、正しい姿勢で座るポイントなんです。

しかし、多くの人は③で体重を支えているため、坐骨が後に傾き、腰や背中が丸くなってしまっているのです。

姿勢 一直線

正しい姿勢とは 耳 肩 肘 大転子が一直線上にあり、首のS字カーブがきれいに保たれている状態です。

だらーっとした姿勢

悪い姿勢  骨盤全体が傾き、首もつまっている(目の疲れ、集中力低下)

骨盤が安定するとどんな良いことがある?

骨盤の中には直腸、尿管、膀胱、生殖器(子宮・卵巣・前立腺・精嚢・精管)が収められています。
容器の形が崩れたら、中身だって無事ではいられません。そして仙骨のお腹側には副交感神経が張り巡らされています。この副交感神経は全身に重要な役割を果たしますが、特に直腸、膀胱、生殖器に大きな影響を与えています。

骨盤が後に傾くとそのすぐ裏にある副交感神経の働きが阻害され、骨盤内に収められている内蔵の機能も低下しますが、骨盤を立てると副交感神経が本来の働きを取り戻すのです。

すると、便秘や尿もれ、子宮後屈、生理痛が治ったり、精力が回復しやすくなります。

姿勢を変えるだけで人生が変わる!?

いかがでしたでしょうか?姿勢を正して座ることでここまで改善するのかと半信半疑の方も多いかもしれません。しかし実践してみると分かると思いますが、正しい姿勢で座るのは初めは逆にきついかもしれません。

足を組んだり、背中を丸めた方が楽だったりします。しかしそれは今までのクセが身体に残っているからで自分が楽な姿勢と、身体が楽な姿勢は違います。

初めはきつくても続けていくうちに正しい姿勢のほうが楽になってきますし、身体の変化も実感できますので継続して実践してみましょう。 ほら、また背中曲がってる! 正しい姿勢で(笑)

 

 

痛くて首が回らない。痛みが改善した意外な原因とは!?

計6回治療を受けられた50代の男性の方。

3年前から右首のコリを感じ始め、次第に痛みを伴い首が右に回らないという事で来院されました。

 

[最初のお悩み]

□痛くて右を向けない

□仕事中すごく肩がこり、集中できない

□ひどいときは腕のほうまでだるさを感じる

□マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう

 

 

[可動域検査]

①首が右に回らない。30度あたりで痛み。

②座位で右肩が耳につくまで上がらない。

③第二・第三頚椎に強い圧痛。

④右の肩甲骨ががちがちに固まって動かない。

 

[一回目の調整]

まずは全身の筋膜を調整することで全体の循環を改善。

②、④の動きは改善しましたが、①と③があと30%ほど残る。

 

 

[二回目の調整]

頚椎と仕事やゴルフでよく使っていた腕の調整。

首の痛みも半分ほどよくなった。

 

 

[三回目の調整]

仕事中のこり、首の痛みも半分ほどよくなってきたがまだ残る。

仕事が営業で、飲み事によく誘われると。自分もお酒が大好きなので飲みすぎてしまうとのこと。

肝臓の周囲である右のわき腹あたりが硬くなってしまってしる。

肝臓の調整をすることで首の痛み、動きがだいぶ楽になった。

 

 

[四回目の調整]

仕事中のつらさはだいぶほとんど感じなかった。

治療に来る間、また飲み会もあったので肝臓はまだ少し硬い。

肝臓の調整。

 

 

[五回目の調整]

首を回しての痛みは消失し、動きもいい。

回した際に少し張った感じがするとのこと。

肝臓の調整。

 

 

[六回目の調整]

痛みも動きも改善し、仕事中もつらくならなくなった。

おめでとうございます、卒業です。

 

 

 

[終わりに]

肩首のこりを感じる方は多いと思いますが、放っておくとこの様に強い痛みを伴うようになる事もあります。

首が痛いので、首の治療をするのではと思われると思います。

しかし、検査を進めていくと本当の原因は意外にも内臓にあることもあるのです。

 

 

その場合は、どれだけ全体的にマッサージをしても、本当の原因が取れないために、なかなか治らないという状態が何年も続いてしまい、結果的に症状が進行してしまいます。

 

 

皆さんも、何年も治療に通っているのになかなか症状が改善されずに悩んではいませんか?

 

 

 

なかなか治らないとお悩みのあなた、

「最初で最後の治療院」

骨盤王国にお任せください。

 
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