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骨盤の歪みがO脚の原因になる!?

日本人の約8割はO脚だと書かれたりもしていますが、実際に統計を出されてはいないようです。

でも、日本人は外国の人に比べてO脚が多いです。なぜでしょうか?

 

一つは体格的に華奢であるということ。

もう一つは生活習慣です。日本人は昔から床に座ることが多かったのですが、

床に座ると骨盤などに負担がかかり、骨盤の歪みかO脚になってしまうのです。

 

この様にO脚と骨盤の歪みは深く関係しています。

骨盤矯正なくしてO脚を改善させることはできません。
O脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、

生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。

生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことで、

O脚が大きく改善されるのが期待できます。
骨盤が歪んでしまうと、左右の股関節がずれるので

大腿骨も外側に向いてねじれるようになります。

大腿骨がねじれると膝や足首もそれにつれて外側に向くようになるので、

次第にO脚が完成していってしまうのです。

o-leg-p13.jpg

ストレッチを行い筋肉のバランスを整えることで、O脚の予防や改善になります。

骨盤は多くの筋肉とつながっているので、歩き方や座り方の癖で

筋肉の使い方のバランスが崩れてくると骨盤が歪み、O脚の原因になります。

この骨盤のゆがみを改善する為に、ストレッチによって凝っていた筋肉をほぐしていきます。

骨盤の歪みも改善されるのでぜひ日常生活に取り入れてください。

ここでは、時間がかからず簡単な動作で実践できるストレッチを紹介します。

前屈ストレッチ

o-leg-p14.jpg 膝を揃えた状態で脚を前に投げ出し、床に座ります。

 背中が丸まらないように注意しながら、

    ゆっくり息を吐きつつ腰から体を折り曲げてください。

    手の指先がつま先に届くように意識しながら行うようにします。

    痛いと思ったところでストップしましょう。

 鼻からゆっくり息を吸いつつ体を起こしていきます。

の動作を1回として、1日3~4回繰り返してください。

ストレッチは毎日続けることが大切なので、無理のない範囲でやっていきましょう。

最初の頃はなかなか曲がらず膝の裏が浮いてしまうかもしれませんが、

慣れてくれば背中が伸びた状態で顔が脚につくようになります。

お風呂上りや就寝前の、体が温まって筋肉がほぐれているときに行うとより効果的です。

ストレッチをする際は反動をつけたりせず、

痛みのある部位があればその方向に伸ばさないように注意しましょう。

O脚で悩む方は多いです。ストレッチでも改善できますし、酷い方は骨盤そのものの調節も必要でしょう。

O脚を本気で改善したい方、是非骨盤王国へ足を運んでみてください!!

福岡 整体 O脚 骨盤 ストレッチ

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